【伊勢神宮セミナー】2016年9月9日（金）～11日（日）
詳細をふぐじろうのブリージングストレッチ日記にアップいたしました。興味のある方はご覧ください。 → http://amba.to/1KJmj7K
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こんばんは。
ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。
いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>
今朝、「お尻の筋肉で痴漢の指を挟んで痴漢を撃退した女性がいた！」というニュースを見ました。
詳しくニュースの内容を見てみると、その女性は乗馬を習い始めたばかりで、意識を切らさないために「お尻に力をぐっと入れては緩める」を繰り返していたそうです。
そこに痴漢がやってきました。
お尻に力をぐっと入れた時に違和感があり、ふと振り返ると痴漢の指をお尻で挟んでいたそうです。笑
身体の真ん中であるお尻（正しくは仙骨）に力を集める力は生命力や若さと比例し、顔のリフトアップや小顔にも有効でしたよね。
私は残念ながら痴漢をされるタイプではありませんが、電車やコンビニのコピー機の前でよく肛門締めやお尻に力を集めたりしているので、いつの日か痴漢を撃退してみたいと想います。笑
みなさんもぜひ肛門締めやお尻の体操を習慣にして痴漢を撃退、ではなく、生命力や若さの保持に努めましょう( ´ ▽ ` )ノ
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◆この1週間のグループレッスン◆
2月26日（金）10:30～基礎クラス（馬場）
2月27日（土）10:30～基礎クラス（ちんぱん）、12:00～組手クラス（馬場）
3月1日（火）19:00～女性クラス（馬場）
3月2日（水）10:30～基礎クラス（馬場）
グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、お氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛
2月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201602.pdf
3月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201603.pdf
～～～～～～～～～～～
ここ最近、体操中に生徒さんの足がつってしまうことがよくあります。
寝ている時にふくらはぎがつってしまうという話も教室でちらほら耳にします。
そして今朝も足がつってしまうことについての質問を受けましたので、今日は特につりやすいふくらはぎについてお話させていただきます。
どこかがつってしまうのは、その部分に新鮮な血液を集めたいからです。つまり、血行が悪くなっていることが原因です。
ふくらはぎは第二の心臓と言われ、心臓と同じように全身に血液を送るポンプの役割を担っています。
体内に取り入れた酸素を血液に乗せて全身にくまなく届けてくれている心臓に対し、ふくらはぎは体内で不要になった二酸化炭素を血液に乗せて心臓へ戻してくれています。
しかし、身体の中でも最下部に位置するふくらはぎには老廃物が溜まりやすく、また重力の関係で体液が停滞しやすいというマイナス面があるため、意識的に柔らかく保つ工夫と努力が必要です。
ふくらはぎは胃がくたびれるとすぐに硬く緊張してしまいますから、まずは腹八分目を心掛けましょう。
それから、今の時期は心配ないと想いますが、冷たい飲み物を飲み過ぎてもふくらはぎが硬くなってしまいますから、夏場は冷たい飲み物の飲み過ぎに氣を付けましょう。（冬でも冷たいビールがたまらん！という方は冬場も要注意です！）
体操では、膝を使ったふくらはぎのマッサージがおすすめです。
まず、椅子に浅めに腰掛けて、脚を組むようにして左脚の膝の上に右脚のふくらはぎを乗せます。
![]()
そのまま右脚を上下に擦るようにしてふくらはぎをマッサージするだけです。
![]()
ふくらはぎの真ん中のライン、少し外側のライン、少し内側のラインといった具合に膝下の角度を変えて行ってもOKです。
意外と外側のライン、内側のラインも痛いので試してみてくださいね。
終わったら、左脚も同様にしてみましょう。
ふくらはぎは人間にしかありません。
人間に必要だからこそ存在するふくらはぎを意識的に大切にケアしてあげましょう。
先ほど紹介した体操は、頭がぼーっとした時や目が疲れた時、脚がだるい時などにも有効ですから、無理して作業を続けずに、ふくらはぎの血行をよくする体操で、作業効率をアップさせましょう!(^^)!
ふくらはぎがふにゃふにゃに柔らかくなるだけで老け顔、垂れ顔予防にもなりますよ～φ(..)メモメモ
詳細をふぐじろうのブリージングストレッチ日記にアップいたしました。興味のある方はご覧ください。 → http://amba.to/1KJmj7K
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こんばんは。
ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。
いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>
今朝、「お尻の筋肉で痴漢の指を挟んで痴漢を撃退した女性がいた！」というニュースを見ました。
詳しくニュースの内容を見てみると、その女性は乗馬を習い始めたばかりで、意識を切らさないために「お尻に力をぐっと入れては緩める」を繰り返していたそうです。
そこに痴漢がやってきました。
お尻に力をぐっと入れた時に違和感があり、ふと振り返ると痴漢の指をお尻で挟んでいたそうです。笑
身体の真ん中であるお尻（正しくは仙骨）に力を集める力は生命力や若さと比例し、顔のリフトアップや小顔にも有効でしたよね。
私は残念ながら痴漢をされるタイプではありませんが、電車やコンビニのコピー機の前でよく肛門締めやお尻に力を集めたりしているので、いつの日か痴漢を撃退してみたいと想います。笑
みなさんもぜひ肛門締めやお尻の体操を習慣にして痴漢を撃退、ではなく、生命力や若さの保持に努めましょう( ´ ▽ ` )ノ
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◆この1週間のグループレッスン◆
2月26日（金）10:30～基礎クラス（馬場）
2月27日（土）10:30～基礎クラス（ちんぱん）、12:00～組手クラス（馬場）
3月1日（火）19:00～女性クラス（馬場）
3月2日（水）10:30～基礎クラス（馬場）
グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、お氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛
2月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201602.pdf
3月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201603.pdf
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ここ最近、体操中に生徒さんの足がつってしまうことがよくあります。
寝ている時にふくらはぎがつってしまうという話も教室でちらほら耳にします。
そして今朝も足がつってしまうことについての質問を受けましたので、今日は特につりやすいふくらはぎについてお話させていただきます。
どこかがつってしまうのは、その部分に新鮮な血液を集めたいからです。つまり、血行が悪くなっていることが原因です。
ふくらはぎは第二の心臓と言われ、心臓と同じように全身に血液を送るポンプの役割を担っています。
体内に取り入れた酸素を血液に乗せて全身にくまなく届けてくれている心臓に対し、ふくらはぎは体内で不要になった二酸化炭素を血液に乗せて心臓へ戻してくれています。
しかし、身体の中でも最下部に位置するふくらはぎには老廃物が溜まりやすく、また重力の関係で体液が停滞しやすいというマイナス面があるため、意識的に柔らかく保つ工夫と努力が必要です。
ふくらはぎは胃がくたびれるとすぐに硬く緊張してしまいますから、まずは腹八分目を心掛けましょう。
それから、今の時期は心配ないと想いますが、冷たい飲み物を飲み過ぎてもふくらはぎが硬くなってしまいますから、夏場は冷たい飲み物の飲み過ぎに氣を付けましょう。（冬でも冷たいビールがたまらん！という方は冬場も要注意です！）
体操では、膝を使ったふくらはぎのマッサージがおすすめです。
まず、椅子に浅めに腰掛けて、脚を組むようにして左脚の膝の上に右脚のふくらはぎを乗せます。
そのまま右脚を上下に擦るようにしてふくらはぎをマッサージするだけです。
ふくらはぎの真ん中のライン、少し外側のライン、少し内側のラインといった具合に膝下の角度を変えて行ってもOKです。
意外と外側のライン、内側のラインも痛いので試してみてくださいね。
終わったら、左脚も同様にしてみましょう。
ふくらはぎは人間にしかありません。
人間に必要だからこそ存在するふくらはぎを意識的に大切にケアしてあげましょう。
先ほど紹介した体操は、頭がぼーっとした時や目が疲れた時、脚がだるい時などにも有効ですから、無理して作業を続けずに、ふくらはぎの血行をよくする体操で、作業効率をアップさせましょう!(^^)!
ふくらはぎがふにゃふにゃに柔らかくなるだけで老け顔、垂れ顔予防にもなりますよ～φ(..)メモメモ