第233号【春を迎える身体の準備】2016年1月27日

こんばんは。


ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。


いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>


今日、2016年1月27日は古久澤院長の4冊目の著書『背骨を整えると脳が冴える』発売日です。


私の住む埼玉県F市は相変わらず寒いですが...笑、朝から陽当たり良好！


富士山もくっきりキレイに見えて、幸先よし♪( ´▽｀)


持ち歩きやすいサイズで、為になる＆目からウロコな情報満載の本に仕上がっておりますので、ぜひご一読ください(#^^#)ノ


Amazonサイト：http://amzn.to/1SfPTCQ

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来週2月3日（水）から8日（月）まで開運合宿のため、教室はお休みとなります。


合宿前に商品の発送を希望される方は2月1日（月）までにご注文をお願いいたします。


なお、お休み期間中にいただきましたご予約やお問い合わせ、商品の発送等は、2月9日（火）以降、順次対応させていただきます。


ご迷惑お掛けして申し訳ありませんが、何卒よろしくお願いいたします。

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◆この1週間のグループレッスン◆
1月29日（金）10:30～基礎クラス（院長）
1月30日（土）10:30～基礎クラス（院長）
1月31日（日）10:30～基礎クラス（馬場）
2月1日（月）19:00～基礎クラス（院長）
2月2日（火）10:30～基礎クラス（院長）
2月3日（水）～2月8日（月）開運合宿のため教室お休み
2月9日（火）19:00～基礎クラス（院長）
2月10日（水）10:30～基礎クラス（馬場）
2月11日（木・祝）10:30～16:30　整体一日講習会（要予約）

【整体一日講習会・レベル2】**あと2名です**
2016年2月11日（木・祝）10時～16時半
昨年10月または11月開催された「整体一日講習会」に参加された方を対象として、レベルアップのための技術を研鑚していきます！
詳細：http://amba.to/1PpqMIm

グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、お氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

1月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201601.pdf
2月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201602.pdf

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早いもので1月も残すところあとわずかとなりました。


来週から2月に入りますが、年末年始の食べ過ぎ、飲み過ぎは落ち着きましたでしょうか？！？！


一年中、食べ過ぎ、飲み過ぎが止まらないという方もいるかもしれませんが...笑


もし、まだ暴飲暴食を続けて胃に負担をかけてしまっていたとしたら、この時期の身体のリズムや動きに制限をかけてしまうことになり、


ワクワク♪、ウキウキ♪、ルンルン♪な春を迎えられないどころか、目のかゆみ、鼻水、くしゃみに悩まされることになり兼ねませんから、旬な体操でしっかり心身を整えてあげましょう。


この時期のポイントは、


1. 3つの首（首、手首、足首）をよくほぐすこと


2. 水をチビチビ舐めるように飲んで、粘膜（特に目。目は蒸しタオルもOK）の乾燥を防ぐこと


3. 肩甲骨の開閉をスムーズにすること


です。


今日は3番目の肩甲骨の開閉をスムーズにする体操を本日発売の著書の中から紹介したいと想います。


まず体操をする前に「首から肩甲骨にかけてが慢性的に凝っている」という方は食べ過ぎや夜遅い食事、朝食の習慣で胃がくたびれて下垂してしまっている可能性がありますから、16時間酵素断食や腹八分目にするなど、食事面での工夫にも併せて取り組んでみてください。


また、首から肩甲骨にかけての慢性的な凝りがいつも急ぎ、焦る心を生み、重心をも上げてしまうことを覚えておきましょうφ(..)メモメモ


では、始めましょう。


立って腕を前に伸ばして左右の手の甲を合わせて右手の小指を上にして小指を組みます。



軽く膝を曲げて、息を吐きながらおへそをのぞき込むようにして背中を丸めて左右の肩甲骨を開きます。


あごを胸につけるぐらいあごを引いて腕の中に頭を潜らせて、左右に身体（上半身）を揺らします。


左右に揺らすたびに肩甲骨が氣持ちよく開くように自由に動いてください。



氣持ちよく肩甲骨が開いたなぁ～と感じたらゆっくり身体を起こして、今度は左手の小指を上にして組んで同様に行います。


ここまでが肩甲骨を開く体操です。いつでも体操は陰陽セットで行いますから、今度は肩甲骨を閉じる（寄せる）体操です。


立って身体の後ろで親指同士を組み、



ぎゅーっと肩甲骨を寄せて身体を左右に回転させながら両腕を左右に揺らします。



この時、顔は自然に斜め上を向きます。


終わったら、親指を組み替えて再び同様に行いましょう。


人間関係のストレスはこの肩甲骨間に集まります。


肩甲骨の動きに弾力が生まれると、脳の血流がアップし、あらゆるストレスが解消されて、心も脳もまとめてスッキリ！させることができます。


女性の方はバストアップも期待できますから、ルンルン♪な春を迎えるべく、ぜひ肩甲骨の体操を意識して行ってみてください＼(^o^)／