ふぐじろうのブリージングストレッチ日記

【伊勢神宮セミナー】2016年9月9日（金）～11日（日）
あと残り2名、募集しております！
猿田彦神社、外宮、内宮、伊雑宮、二見浦、瀧原宮へと貸し切りバスで移動し、内宮では『正式参拝』を行います。
詳細：http://amba.to/1KJmj7K

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こんばんは。

ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。

いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>

夏至を過ぎて暦の上では秋に向かい始めましたが、暑さはまだまだこれからやってきます。

前々回、夏場に冷えないように注意していただきたい場所として「首の後ろ」を紹介しましたが、もう1ヶ所注意していただきたい場所があります。

それは、「足首（特に内踝）」です。

内踝は女性なら子宮、男性なら前立腺と繋がりが深く、足首から入り込んだ冷えがのちのち子宮筋腫などの水毒やポリープの原因となる場合がありますから、

足湯などでその日の冷えはその日のうちに抜いてあげることを心掛けましょう。

毎日の積み重ねが良くも悪くものちの体調となってあらわれることをお忘れなく((φ(-ω-)ｶｷｶｷ

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日経ヘルスベスト版『「人生」が変わる！ストレッチ（2016年7月号）』の中で、呼吸をリセットして1週間でやせ体質に切り替える！ストレッチとしてブリージングストレッチが紹介されました(ﾟ∀ﾟﾉﾉ"☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
よろしければぜひご覧ください。→ http://amzn.to/1Po1wDr

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◆この1週間のグループレッスン◆

6月22日（水）19:00～基礎クラス（院長）
6月24日（金）10:30～基礎クラス（院長）
6月25日（土）10:30～基礎クラス（馬場）
6月27日（月）13:30～基礎クラス（院長）、19:00～女性クラス（馬場）
6月28日（火）19:00～組手クラス（馬場）
6月29日（水）10:30～基礎クラス（馬場）

グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、お氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

6月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201606.pdf
7月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201607.pdf

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腕を上げるだけのとっても簡単で単純な動きのバンザイですが…、

日常生活では万歳三唱をする機会もないですし、今となっては学生のように挙手をして先生に当てられるまで待つこともないですし、

簡単で単純な動きゆえに、出来て当たり前感が強く、四十肩、五十肩になってはじめて腕を上げることのできるありがたさに氣付く…という方が多いのではないでしょうか。

でも、この簡単で単純な動きの中に身心を健全に保つ秘訣が隠されているんですよっ。

では早速、バンザイをしてみましょう。

立位または座位で両手を上げます。

なるべく肘を伸ばし、できるだけ耳のラインからズレないように耳にピタッとくっつけます。（無理のない範囲でくっつけようとするだけでOKです）

この時に首が曲がらないようにまっすぐ正し、後頭部を斜め後方に持ち上げるようにして軽くアゴを引きましょう。

もし、右の肘が曲がってしまったり、耳のラインから離れてしまっているようでしたら婦人科系や消化器系、脳梗塞などの脳血管系の不調に注意が必要ですし、

逆に左がそのような状態でしたら喘息やアトピーなどのアレルギー疾患や呼吸器系、循環器系、心筋梗塞や心臓病などの心臓血管系の不調に注意が必要です。

身近な不調では、右が目の疲れや視力の低下、白内障、左が花粉症やくしゃみ、鼻炎などの症状と関係しています。

では、そのまましばらく腕を上げ続けておいてください。

するとどうでしょう…。しばらくすると「うー、きつい（;≧皿≦）」となりませんか？

「まだまだ大丈夫、余裕だわぁ～（*｀▽´*）」という方は、そのまま腕を上げたまま手のひらが天井を向くようにして手首を曲げてみましょう。

それでも「まだまだぁ～(*？∇？)」という方は、親指から小指まですべての指をピタッと揃えてさらに天井を押し上げるようなイメージで体側（肋骨と骨盤の間）を伸ばしてみましょう。

みなさんはどの段階でキツく感じましたか？

この腕を上げ続ける力は内臓や骨格を正しい位置でキープしたり、プロポーションを維持する時に使われる伸筋の力と比例します。

ですから、この腕を上げ続けることがきつい（;≧皿≦）という方は、顔も胸もお尻も全盛期より確実に落ちてしまっているはずです（ﾟ〇ﾟ；）

このように腕を上げるだけのとっても簡単で単純なバンザイの動きで、これから注意すべき症状や内臓や骨格の下垂状態が分かってしまいますし、同時にそれらをチェック、予防することができます。

では、その伸筋を鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか。

その答えとなる「雑巾がけ」のストレッチについて過去のメルマガで紹介しておりますのでこちらをご覧ください。→ http://amba.to/1P5XznR

軽い荷物を小指で持ったり、小指で吊り革を握ったりすることでも伸筋が鍛えられますので、ぜひ今日の帰宅時から取り入れてみてくださいね。

それから、伸筋を鍛えるためにはモノを掴んだり、しゃがんだりする時に使われる屈筋の疲労を先に抜く必要があります。

こちらも過去のメルマガで紹介しておりますので参考にしてみてくださいね。→ http://amba.to/28MRY8s

みなさま、こんにちは

今日は、来月7月25日（月）に行われる初心者講習会のご案内です。

この初心者講習会は、

●初めての方、

●からだの硬い方、

●ブリージングストレッチを初めて聞いたという方でも

安心してご参加いただける、まったくの初心者向けの講習会です。

日本人が『健康診断』大好き国民であるということは世界的に有名な話ですが、健康診断だけでは健康を維持することはできません

健康診断はあくまで診断であって予防法や治療ではないからです。

本当はそのことに多くの方が氣付いているはず…

どんな症状もはじめは【疲れ】であることがほとんどです。

そしてその【疲れ】をはじめとしたあらゆる異常は私たちの肉体（筋肉）に左右差、前後差、ツッパリ感、動作制限などとなってあらわれます。

つまり、丁寧なストレッチという『自分の肉体（筋肉）との対話』こそが、最も確かな健康診断であり、人間ドッグだとブリージングストレッチでは考えています。

ブリージングストレッチは、筋肉や呼吸に語りかけ、そこから返ってきた声（からだの言い分）に応えてあげるストレッチです。

『いくつになっても身体はやり直すことができます』

もう歳だから…とあきらめずに、今が一番若いのですから、ピンっ！と来た方はぜひ初心者講習会を機にブリージングストレッチを始めましょう

当日は、少人数で、一から丁寧に説明しながらストレッチを行います！

◆主な内容◆

からだの声を聴く

自分が自分の整体師になって診察する

あらゆる病氣の兆しは『筋肉』に出る

からだが発する3つの言葉

手首足首をほぐす事の重要性

女性の一生はやっぱり骨盤で決まる

夏のストレッチと酵素断食　など…

【日時】　2016年7月25日（月）18時半～20時

【場所】　ブリージングストレッチ本院（JR総武線浅草橋駅西口前）

【講師】　古久澤　靖夫（ブリージングストレッチ本院・院長）

【費用】　3,000円（税込）

【持ち物】　動きやすい洋服の着替え、フェイスタオル、5本指靴下（お持ちでなければ普通の靴下）、ノート、筆記用具など

【申込】　メールにてお名前、ご連絡先　(ご住所・お電話番号・西暦での生年月日）を明記の上、breathing@office.email.ne.jpまでお送りください。

☆メールにてお申し込み後、折り返し振込先のご連絡を差し上げます。なお、入金の確認を持って正式に受付完了とさせていただきますのでご了承ください。なお、一旦納入された受講料は返却出来ませんので御了承ください。

【問い合わせ先】ブリージングストレッチ本院　事務局
　　　　　　　　電話：03-3866-2003
　　　　　　　　Mail：breathing@office.email.ne

【初心者講習会】2016年7月25日（月）18時半～20時
初めての方やからだの硬い方、初心者の方でも安心してご参加いただける講習会です。少人数で、一から丁寧に説明しながらストレッチを行います！
詳細：http://amba.to/28XNTPX

【動功・静功修練会】2016年8月13日（土）・14日（日）両日ともに12時半～15時
GWに行い、大好評でした氣功の講習会の続編です！13日は徹底して背骨を練る動功を行い、14日は静功三昧に浸ります。申込受付は7月7日以降を予定しておりますので、参加を希望される方は今から予定を空けておいてくださいね(#^^#)

【伊勢神宮セミナー】2016年9月9日（金）～11日（日）
あと残り2名、募集しております！
猿田彦神社、外宮、内宮、伊雑宮、二見浦、瀧原宮へと貸し切りバスで移動し、内宮では『正式参拝』を行います。
詳細：http://amba.to/1KJmj7K

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こんばんは。

ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。

いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>

真夏のような暑さになったかと想えば、半袖では肌寒くなったり、氣温のアップダウンが激しいここ最近の東京です。

みなさんの地域はいかがですか？！

身体の中で暑さ寒さの調整をしてくれているのが「骨盤の開閉」になりますから、いまいち体調が優れないという方は、今一度基本の骨盤体操や朝の16時間酵素断食、夜の半身浴を見直してみてくださいね(￣▽￣)b

さて、まもなく2016年の折り返しを迎えます。

明日6月30日は「夏越の大祓」と言って、半年の間に知らず知らずのうちに犯した罪や穢れを祓い、無病息災を祈る日です。

「夏越の大祓」に参列できる神社がありますから、ぜひ足を運んでみてはいかがですか？！

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◆この1週間のグループレッスン◆

6月30日（木）10:30～基礎クラス（院長）
7月1日（金）10:30～基礎クラス（馬場）
7月2日（土）10:30～基礎クラス（チンパン）、12:00～組手クラス（馬場）
7月3日（日）10:30～基礎クラス（馬場）
7月4日（月）19:00～女性クラス（馬場）
7月5日（火）13:30～基礎クラス（馬場）
7月6日（水）10:30～基礎クラス（馬場）、19:00～基礎クラス（院長）

グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、お氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

6月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201606.pdf
7月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201607.pdf
8月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201608.pdf

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「私たち日本人は外国の方に比べて圧倒的に顔がむくみやすい」と、2016年6月26日放送の「林先生が驚く初耳学」で紹介されていました。

なぜだか分かりますか？！

顔のむくみを解消するためには、顔の筋肉（表情筋）を動かして血行を促し、同時に不要になった水分や老廃物を顔から胴体へと送り出す必要がありますが、

私たちが普段話している日本語は、むくみを解消する際にカギとなる顔の筋肉（表情筋）をあまり動かすことなく話せてしまうからだそうです。

だとすると、唇をほとんど閉じたまま音声を出して、あたかも人形が喋ったかのように振る舞う腹話術には向いている言語なのかもしれませんね。（余談でした…笑）

番組内ではドイツ語を話せる日本人女性が日本語ver.とドイツ語ver.でそれぞれ桃太郎を読み、サーモグラフィーを使って表情筋の温度の変化を比べていました。

するとその差は歴然Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

温度があまり変化しなかった日本語に対して、ドイツ語は首やおでこなど顔全体の血流が良くなって体温が上昇し、赤く変化していました。

学生の頃、第二外国語でドイツ語やフランス語などを学んだ方は日本語ではしない口の動きや舌の動きに苦労した記憶があるのではないでしょうか。

日本語では表情筋を約20%しか使えていないのに対し、ドイツ語では80%、英語でも60%と、日本語で使われる表情筋の割合は多言語に比べて圧倒的に低いそうです。

つまり・・・、会話そのものが表情筋の運動になっているドイツ人よりも、会話そのものでは表情筋の運動になっていない日本人はより意識して表情筋を動かしてあげる必要があるのです。

そこでおすすめなのが舌のストレッチです。

口をしっかり開けて舌を動かすことで58種類ある表情筋すべてをバランスよく刺激することができます。

では、このメルマガでもおなじみのアカンベー体操をいっしょに行ってみましょう。

両手の小指をそれぞれの口の両端に入れて、左右に大きく引っ張って開きます。

10秒くらいキープしたら、そのまま今度は舌を想いっきり出します（伸ばします）。できれば108回。

初めはくたびれてしまうと想いますから回数は特に氣にせず「上、下、左、右、斜め右上・下、斜め左上・下」といろいろな方向に想いっきり出してみましょう。

慣れてきたら舌を大きく時計回り、反時計回りに回してあげてもOKです。

舌を動かす舌下神経は脳神経の一部ですから、舌をよく動かすことで顔のむくみ解消だけでなく、脳の縮みを解消して活性化させることができますし、

女性は「口＝子宮」ですから、婦人科系の症状の予防、改善にもつながりますので、ぜひお試しください。

もちろん！たまにはプロに任せてブリージングのフェイシャルケアで顔の筋肉に溜め込まれた老廃物を根こそぎ流すのもおすすめですよ( *´艸｀)ふふっ。

定員に達しましたため、受付を終了いたしました。（2016.7.9）

こんにちは

8月13日（土）、8月14日（日）に行われる修練会のご案内です。

8月13日の動功修練会はほぼ実技となりますので、体力に自信のない方と氣功の動きが分からない方は大変申し訳ありませんが、今回はご遠慮ください。

また、8月14日の静功修練会は13日の動功修練会に参加された方を対象とさせていただきます<(_ _)>

動功修練会
8月13日（土）12:30～15:30

【主な内容】

脊柱動功をテーマに、徹底して『背骨』に氣を巡らしていきます！

道教系の脊柱動功と仏教系の脊柱動功を掘り下げて修練します。

背骨のひとつひとつを、丁寧に観て『得氣』(氣を得る)ところまでを目指します。

静功修練会
8月14日（日）12:30～15:30

【主な内容】

動功と座忘を繰り返し、自分の存在感を忘れて自然と溶け込む事で、『観光』(光を感じる)までを目指します。

身体と外部の区別がなくなり、一体とな清澄感を感じていきます。

氣の感覚がハッキリとしていき、脳内宇宙へと分け入ります。

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【場所】　ブリージングストレッチ本院（JR総武線浅草橋駅西口前）

【講師】　古久澤　靖夫（ブリージングストレッチ本院・院長）

【費用】　各6,500円（税込）

【申込】　2016年7月8日（金）8時より申込受付を開始します。
　　　　　メールにてお名前、ご連絡先　(ご住所・お電話番号・西暦での生年月日）を明記の上、breathing@office.email.ne.jpまでお送りください。

☆メールにてお申し込み後、折り返し振込先のご連絡を差し上げます。なお、入金の確認を持って正式に受付完了とさせていただきますのでご了承ください。なお、一旦納入された受講料は返却出来ませんので御了承ください。

【問い合わせ先】
ブリージングストレッチ本院　事務局
電話：03-3866-2003
Mail：breathing@office.email.ne.jp

こんばんは。

ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。

いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>

8月の予定表をご覧いただいてご存知の方も多いと想いますが、5月のGWに大好評でした氣功修練会の続編を8月13日（土）、14日（日）に行います。

各修練会の申込を7月8日（金）8:00から受け付けますので、参加を希望される方は詳細（ブログ）をご確認の上、申込方法に従ってお申込みください。

なお、大変人氣な講習会となっておりますので、お申し込みはお早めに(#^^#)

詳細（ブログ）→ http://amba.to/29hptTf

また、7月10日（日）から7月12日（火）までの3日間、お休みさせていただきます。

お休み期間中にいただきましたご予約やお問い合わせ、商品の発送等は、7月13日（水）以降、順次対応させていただきます。

ご迷惑お掛けして申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします<(_ _)>

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◆この1週間のグループレッスン◆

7月8日（金）10:30～基礎クラス（院長）
7月9日（土）10:30～基礎クラス（馬場）
7月13日（水）10:30～基礎クラス（馬場）、19:00～基礎クラス（院長）

グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、お氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

7月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201607.pdf
8月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201608.pdf

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「白くてキレイ」という意味合いで使われていた大根。

もともと大根は細くてすらっとしたもので、古くは仁徳天皇が女性の細くて美しい腕枕を大根に例えたことがはじまりと言われています。

しかし品種改良される中で、どんどん太くなってしまったことから、現在の脚が太いという意味合いで使われるようになりました。

では、みなさんの脚が大根脚かどうか、セルフチェックしてみましょう。

まず、ゴルフボールを1つ用意します。

ゴルフボールがない！という方は2016年6月1日に配信させていただきました【湿氣対策】にある、今のカラダが梅雨に順応できるカラダかどうかのセルフチェック法でもチェックができます。→ http://amba.to/29n6qUI

次に、左右どちらかお好きな方の膝裏にそのゴルフボールを挟んで正座になります。

注1）人によってはかなり痛い場合がありますので、勢いよく正座せず、手を前についてゆっくりお尻をおろしてください。

注2）お尻をおろした際、痛い場合には少しお尻を浮かせたり、腕に体重を逃したりして痛氣持ちいい程度に調整してください。

お尻をおろしたら、息を積極的に吐きながら30秒程度キープします。

余裕のある方は、息を吐いている時にお尻を左右に小さく揺らしてもOKです。

いかがでしょうか。「いたたたたーっ！」という方は残念ながら大根脚さんです（TT▽TT）

【湿氣対策】の方法でチェックされた方は、踵が同じ側または逆サイドのお尻に楽につかない場合、大根脚さんです（TT△TT）

でもいつもお伝えしていることですが、「いたたたたーっ！」な動きや部位があるほど、できない動きがあるほど、今よりももっとスリムに、そして軽やかな身体になる伸び代があるということですから、本当は残念がる必要はありません。

では、30秒程度経ったらゆっくりお尻を持ち上げてゴルフボールを取り出して正座になってみましょう。

正座が楽に、またはしやすくなっていませんか？どんな小さな変化でも結構ですから、やった側の脚とまだやっていない側の脚の違いを感じて味わってみてください。

確認できたら、反対側も同様に行いましょう。

今ゴルフボールで刺激した膝の裏には「委中」というツボがあり、坐骨神経痛や腰痛、背中の張りを取る急所です。

この「委中」のまわりが強張れば強張るほど比例して坐骨神経が緊張し、身体の背面（背中～太腿の裏～膝裏～ふくらはぎのエリア）が緊張してしまいます。

身体の背面には膀胱経というあらゆる体液の流れを司る経絡が通っていますから、むくみやすい方、寝ている時にふくらはぎなど足脚がつる方、下肢静脈瘤の氣がある方は毎日3分、このゴルフボールを使った体操での「委中」まわりの滞りを解消してあげると良いでしょう。

先日、教室の生徒さんが足脚の体操を毎日真剣に取り組むようになったら足（靴）のサイズが0.5cm～1cmダウンしたと報告をしてくれました。

私たちの身体は自覚がなくても余分な水分を抱えているものです…(;^ω^)

そしてその余分な水分が冷えて身体の中で滞ると痛みや動きづらさとなってあらわれます。

余分な水分を排泄して、「細くてキレイな」もともとの意味合いでの大根脚を目指しましょう(*^_^*)

こんばんは。

ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。

いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>

「夏のおすすめ」

夏になると教室でアドバイスさせていただくのが、

1）酵素飲料に米酢を数滴いれて飲むこと

2）そうめんはネギやしょうが、みょうがなどの薬味をたくさん入れていただくこと

3）手で豪快にちぎった夏野菜やスイカに塩や生味噌を付けて適度な塩分補給をすること

4）夏は夏らしく身体をフルに動かして想いっきり遊ぶこと

5）遅寝早起きをすることです。

各季節ごとに相応しい過ごし方や食べ方がありますから、うまく活用して楽しく元氣に夏を過ごしましょう(#^^#)♪

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◆この1週間のグループレッスン◆

7月15日（金）10:30～基礎クラス（院長）、19:00～女性クラス（馬場）
7月16日（土）～18日（月・祝）一年講座のためグループレッスンお休み
7月19日（火）19:00～女性クラス（馬場）
7月20日（水）10:30～基礎クラス（馬場）、19:00～基礎クラス（院長）

グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、お氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

7月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201607.pdf
8月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201608.pdf

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今日は私の不思議体験からお話したいと想います。

ちょっとあやしい？！話なので話半分に聞いてください。笑

日中たくさん太陽の日を浴びて、少し頭が重かった日の旅館での夕食。

比較的空きっ腹で、なおかつお風呂上がりで喉が渇いてたところにビールをグビグビグビッと飲み、食前酒をくぴっと一氣に飲んでしまったら、お酒の弱い私は案の定酔っ払いに。笑

炊き立てでお米つやつやの釜飯は半分も食べられず、おまけにデザートの抹茶ババロアに至ってはまったく食べられず…（TT▽TT）

頭はガンガン、食べ物のにおいを嗅ぐのもちょっと氣持ち悪い。

椅子に座っていることさえ辛くなって床にごろ寝。

そんな中、力を振り絞って身体を起こし、あるお経を唱え始めたらすーっと症状が軽くなって、唱え終わる頃にはさっきまでの具合の悪い自分が嘘のように頭のガンガンと氣持ち悪さが治まっていました。

もしかしたら時間が経過して酔いがさめたタイミングとお経を唱えたタイミングがうまい具合に重なっただけのことかもしれませんが、ここで私が言いたいのは、「どんな状況でもやれることがある」ということです。

今回の私の例はちょっと極端ですが、例えば生理になりそうでならない、骨盤の体操をするといいのは分かっているけれど、身体を大きく動かすのはしんどい。

そんな時は無理に身体を大きく動かして、骨盤の体操をする必要はありません。

骨盤の動きに連動している手首を回したり、前後に振ったり、手の親指と人差し指の間を大きく開いたり…、その時の状況によってやれることが必ずあります。

教室ではその方法やヒントをたくさんお伝えしています。

身体の疲れやだるさが出やすいこの時期は、内くるぶしを冷やさないように心掛け、優しく撫でてあげるだけでも十分なケアになりますよ。

ぜひお近くの方は教室でいっしょにカラダを整えましょう。

遠方の方は文章だと少し難しいかもしれませんが、このメルマガやブログ、雑誌、本などをフル活用してご自身にあったケア方法を探してみてくださいね(*^_^*)

≪お知らせ≫

その1）お待たせしておりました各種スクールの募集を再開いたしました。ご興味のある方はこちらをご覧ください。 → http://bit.ly/29NLpRq

その2）キャンペーン予告！8月に夏のキャンペーンを行います＼(^o^)／クーラーで冷えた足先をポカポカに温めて、夏バテによる下肢の滞りをスッキリさせるコースや、骨格の土台である骨盤をほぐすコースを予定していますので、どうぞお楽しみに( *´艸｀)

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こんばんは。

ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。

いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>

今日は満月です。

昨晩はお月様が見えましたが、今日はどうでしょうか。

満月の影響か、あだ名の通り、ふぐは朝からふぐ（顔がふぐのようにぱんぱん）です。笑

骨盤のリズム的には新月なので余計感じやすくなっているのかもしれませんが...

先日の「チンパンのブログ」でカワイイ（親バカ）虎徹のワン！ポイントコメントにもありましたように、

月や星を眺める習慣を持つことで身体によき変化をもたらすことができますから、帰宅時にぜひ夜空を見上げてみてくださいね♪( ´▽｀)

「チンパンのブログ」はこちら → http://amba.to/1Shpt0Z

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◆この1週間のグループレッスン◆

7月20日（水）19:00～基礎クラス（院長）
7月22日（金）10:30～基礎クラス（院長）
7月23日（土）10:30～基礎クラス（院長）
7月25日（月）13:30～基礎クラス（院長）、18:30～初心者講習会
7月26日（火）19:00～女性クラス（馬場）
7月27日（水）10:30～基礎クラス（馬場）、19:00～基礎クラス（院長）

グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、お氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

7月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201607.pdf
8月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201608.pdf

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ここ最近、尿もれについて耳にする機会が多く、どうやら巷では尿もれに悩んでいる方が多くいらっしゃるようですので、ズバリ今日のテーマは尿もれです。

尿もれというと、高齢者に多い症状と想われがちですが、最近では咳やくしゃみをしたり、大笑いをしたり、走ったり、重たい荷物を持ち上げたときなどに尿もれしてしまう女性が増えているようです。

なんと早い方は10代の頃から経験しているというから驚きです(@_@)

男性も尿もれの若年化が進み、トイレから出た後に尿が漏れてしまうチョイ漏れや残尿感の残る方が増えているそうです。

様々な症状で若年化が進み、老人病から成人病、成人病から生活習慣病へと名前が変化してきたのもうなづけますね。

耳にした話：その1）69歳の体操会員さんが少し年上のお友達と旅行に行くと、みんな尿もれパッドをしていて驚いた。

逆にお友達は体操会員さんが尿もれパッドをしていないことにとても驚いていたそうです。

耳にした話：その2）40代半ばの女性がジョギングをしていたら、これまで何ともなかったのにここ最近ジョギングをすると尿もれしてしまうようになった。

尿もれはいずれにしても身体の締まり、具体的には膀胱や尿道、子宮など下腹部にある内臓を支える筋肉が弱くなってしまったことが原因です。

そして、私たちの身体の中で下腹部にある内臓を支える筋肉と関係が深いのが内腿の筋肉（内転筋）です。

若さとは身体の中心に力を集めることができることとイコールでしたよね。

このメルマガでも「40過ぎたら内転筋」という標語を何度か紹介させていただきましたが、この内転筋こそが身体の中心に力を集める際の要であり、若さのポイントでもあります。

この内転筋が弱くなってしまうと、尿もれだけでなくO脚、大顔、猫背、膝痛、腰痛、婦人科系トラブルなど...、あらゆる不快な症状の一要因になるほか、身体の軸がぼやけてしまうため、人生を歩んでいく上での軸もぼやけてはっきりしなくなってしまいます。

耳にした話：その1）に登場したお友達は老化により若さが失われ、身体の中心に力を集めることができなくなってしまっている状態（一時的にそうなっているだけ）に過ぎませんから、

内転筋を強化するというよりは、全然使われなくなってしまった内転筋を意識して使ってあげる体操で改善が期待できます。

耳にした話：その2）に登場した40代半ばの女性は、尿もれが落ち着くまでしばらくジョギングをお休みした方がいいかもしれません。

これまで何ともなかったのにこの時期に、しかもジョギングをしているとき、という点から考えて、夏で骨盤が緩んでいるところにジョギングという軽いジャンプの刺激でいつも以上に内臓が下垂し、膀胱や尿道が圧迫されて尿もれを起こしてしまっている可能性があります。

その1）の方同様、内転筋を意識して使ってあげる体操で内臓を支えられる筋肉がしっかりついたらまた再開するといいでしょう。

ちなみに、ジャンプ系の運動はもともとお弁当箱のように骨盤が開きがちな日本人の骨格には向いていないんですよ（子どもは除く）φ(..)メモメモ

内転筋の体操はいくつかありますが、すぐにでも取り組めるのが家の中でタオルを内腿に挟んでそのタオルを落とさないように歩くことです。

歩くときだけでなく、台所に立っているときも挟んでみると、普段いかに楽な格好で立っているかが分かりますよっ。

体操がしたい！という熱心な方は、2016年2月10日配信の【顔が今より小さくなる体操その6】を行ってみてください(*^-^*) → http://amba.to/2ateDqv

8月3日（水）から9月7日（水）までの期間限定で行われるサマーキャンペーンのご案内です。

こんな行動に心当たりはありませんか？！

・食べ過ぎてしまう

・話し出したら止まらない

・物欲が止まらない

・衝動買いばかりしている

・お酒と会社や仕事、同僚の愚痴が止まらない

これらはすべて、骨盤がカチコチにかたまり、骨盤を緩めたくて身体が起こしている反応です。

現代人は座ったまま動かずにテレビ、パソコン、スマホ、ゲームなどの電子機器で目と頭を酷使し過ぎていて骨盤が身動き取れなくなっています。

その骨盤を緩めたくてついつい食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまったりしますが、一時的にしか緩めることができないので、食べ過ぎ、飲み過ぎを繰り返してしまいます。

そこで、骨盤の「ゆがみ」や「ゆるみ」を慢性化させている骨盤まわりの「凝り」を取り除き、その上でゆがみにくく、ゆるみにくい骨盤にする「骨盤の引き締め」を行う【骨盤ほぐし】キャンペーンを行います。

その他にも、クーラーで冷えた足先をポカポカにさせ、夏バテによる下肢の滞りをスッキリさせる【脚すっきり】コース、毎回大人氣の【吸玉】もご用意しておりますので、ぜひこの機会にご活用ください(*^_^*)

≪キャンペーン期間≫
2016年8月3日（水）～2016年9月7日（水）

≪キャンペーン内容≫
骨盤ほぐし（30分）通常価格4,000円　→　2,000円（税込）

脚すっきり（30分）通常価格3,000円　→　1,500円（税込）

吸玉（10分）通常価格2,160円　→　800円（税込）
　　　　　
期間中、何度でもご利用いただけます。
8月はお休みが多くなりますので、お早めにご予約ください＜(_ _)＞

PDF版はこちら>>

≪ご予約・お問合せ≫
TEL:03-3866-2003
E-mail:breathing@office.email.ne.jp　

こんばんは。

ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。

いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>

ポケモンGOの勢いがスゴくてびっくりですね('Д')

一歩外に出ると至るところで携帯片手にあっち向いたりこっち向いたり。

昨日の帰り道、電車の中で座っているサラリーマンがぐるっと身体を捻って窓の外に携帯を向けたり、そのまた反対に捻って携帯を向けたりしてモンスターを探していました。笑

どうやら電車の中にもいるらしいですよ、モンスターが。（生徒さんの旦那さん情報）

各企業、施設、観光地、神社仏閣etc.がポケモンGOに関する注意喚起を発表する中、伊勢神宮では「伊勢神宮の森では生き物を捕まえることはできません。だから、神社の敷地内で見つけたポケモンはそっとしておいてくださいね。」とのコメントを発表したそうです。

「禁止します！」と言われるよりも心に響く伝え方に、なんだかほっこりしました。

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◆この1週間のグループレッスン◆

7月27日（水）19:00～基礎クラス（院長）
7月29日（金）10:30～基礎クラス（院長）
7月30日（土）10:30～基礎クラス（チンパン）、12:00～組手クラス（馬場）
8月1日（月）12:00～基礎クラス（馬場）
8月3日（水）10:30～基礎クラス（馬場）、19:00～基礎クラス（院長）

グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、どうぞお氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

7月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201607.pdf
8月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201608.pdf
9月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201609.pdf

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35歳を目前にして、身体のあらゆる◯◯力が落ちてきていることをひしひしと感じる今日この頃。笑

東洋医学では女性は7の倍数、男性は8の倍数の年齢の時に節目を迎え、身体に変化があらわれると言われています。

ですから、まさに私は今、その節目を迎えようとしているのです（￣O￣；）笑

先日、院長がこんなお話をしてくださいました。

院長が久しぶりに区の健康診断へ行くと、至って健康、むしろ身長が前回より伸びていて測り直される始末。笑

ブリージングストレッチをしていれば有り得ない話ではありませんが、一般的には成長期を優に超えた大人の身長が伸びることはないと考えられていますから仕方のないことですが...

最後の問診では一人一人にとっても丁寧で評判のいいお医者様から「全く問題ありませんから、ぜひこのままの生活を続けてください」とアドバイスをいただいたそうです。

でも本当にこのままの生活を続けてよいのでしょうか。

みなさんならどう考えますか？

この世は無常で、常はありません。

院長と言えども、そのスピードは私たちと比べたらと～っても遅いにしても確実に歳を重ねています。

ですから、本当はこのままの生活を続けていては健康になるどころか現状維持すら期待できません。

かくいう私も、35歳を迎えるのにまだどこかで自分は大丈夫と高を括り、これまでと同じ量を食べていたらベースとなる体重が増え、体重も落ちにくくなったという事実を目の当たりにして、

そろそろその事実を受け入れて意識を変えて、生活習慣も変えていかないといけないなぁと反省している次第です。

今まで大丈夫だったからこれからも大丈夫ということはありません！φ(..)自戒メモメモ

私たちが毎日健康で快適に過ごすにはこうした人生の節目にうまく順応して、身体の中のさまざまなリズムにうまく乗ることが大切なのですが...、

その中でも206本ある骨の総司令塔としての役割を担う骨盤のリズムにうまく乗ることがどの年代の方にとっても重要になります。

私たちの身体はこの骨盤のリズムに合わせて呼吸をくり返したり、肩甲骨や頭蓋骨がいっしょに開閉していますから、おおもとの骨盤が整ってしまえばあらゆる症状が改善されていくきっかけになります。

実は生理トラブルも更年期障害も悪阻も...、あらゆる不快な症状はあって当たり前なことではなく、ただの骨盤の機能障害に過ぎません。ですから、骨盤に弾力がよみがえるとあっけなく改善されていくことが多々あります。

ただし、骨格の歪みや食べ過ぎによって肋骨が下垂してしまっていると、骨盤は自由に動くことができませんから、「肋骨を上げて骨盤との距離を保ち、その上で弾力のある骨盤にする」ことが一生太らず、痛みのない身体にするための秘訣です。

そしてブリージングストレッチの最大の特徴は、ストレッチ、16時間酵素断食、半身浴を通して「肋骨を上げて骨盤との距離を保ち、その上で弾力のある骨盤にする」ことを意識していることにあるんですよ、ご存知でしたか？！

肋骨が上がった状態で丁寧に骨盤のさび付きを取り除いていくと、肋骨と骨盤の距離が確保されるため、勝手にお腹が引き締まってくびれが出てきますし、

脊椎から出ている神経も圧迫されなくなるため、手（腕）足（脚）も想い通りに動かすことができます！

さらに内臓の氣血の巡りがよくなって、食べた物を消化する力と老廃物の浄化する力が抜群に高まり、人生において物事がスムーズに運ばれるようになりますよ!(^^)!

ただ、骨盤のさび付きはなかなか自分では自覚しづらいものです（T_T）

骨盤の「歪み」や「緩み」を慢性化させている骨盤まわりのさび付きを取り除いた上で、歪みにくく、緩みにくい骨盤にするための骨盤の引き締めを行う【骨盤ほぐし】のキャンペーンを8月3日（水）から期間限定で行いますので、ぜひご活用ください。

他にも、クーラーで冷えた足先をポカポカにさせて、夏バテによる下肢の滞りをスッキリさせる【脚すっきり】コースや、大人氣の【吸玉】も特別価格でご用意しております。

詳しくはブログをご覧ください。→ http://amba.to/2atIuRY

●肋骨を持ち上げる体操は2016年4月20日配信の【食べ過ぎ予防体操】を参考にしてみてください。→ http://amba.to/2aJztSC

（余談）

教室に通われている方は何となくお氣付きかもしれませんが...、ここ最近の院長は身体の動きの原点である骨盤に夢中です( *´艸｀)

生徒さんとマンツーマンで骨盤や骨盤を支えている股関節の動きを洗練させている時の院長は少年の顔をしています。笑

ご自身の身体で骨盤についての研究を深め、みなさんに分かりやすく、そして取り組みやすく、何と言っても安全・確実な骨盤の洗練法
を考案中ですので、どうぞお楽しみに(*^▽^*)

こんばんは

昨年大好評でした湯谷温泉での氣功セミナーを今年も開催いたします

すでにfacebook上にて申込を開始しておりますので、参加を希望される方はお早めにお申し込みください



氣とは何か？

多くの人が氣という言葉や氣功という言葉を知っており、氣とはこういうものではないかというというイメージはあっても「氣」を正確に説明するのは難しいですよね。

「氣」いう字は、空氣、元氣、氣持ちがいい、氣が滅入るなど頻繁に使われます。

また「元氣になる」「氣持ちが悪い」など健康状態をあらわしたり「病は氣から」ということわざに代表されるように心身の健康問題や人間関係、経済問題の悩みもすべて『氣』が関係しています。

自分自身の『氣』の質を高め、量を増やすことが、豊かで幸せな人生のカギとなるため、10月1～2日にブリージングストレッチ本院の古久澤院長をお招きして「氣」についてたっぷり学べる氣功セミナーを開催します。

二回目となる今回のセミナーのテーマは「天の氣」と「地の氣」の合一。

会場となるのは、開湯が1300年前の奈良時代といわれる古湯、湯谷温泉にある「湯の風HAZU」

旅館のすぐ脇を流れる清流の音を聞きながら、また二日目は中央構造線上に位置しゼロ磁場滝ともいわれる百聞滝に出向き、滝のマイナスイオンを浴びながら『氣』を豊かにする方法を学びませんか？
https://www.youtube.com/watch?t=42&v=-gfoVeXESjQ

[講師]
　
ブリージングストレッチ本院　　院長　古久澤　靖夫

[定員]

25名（先着順）

[費用]

33000円（事前振込）
※費用には、宿泊、夕食1回、2日の昼食、入湯税、指導料の料金が含まれています

[場所]
　
湯の風HAZU　　
愛知県新城市能登瀬上谷平４－１
http://www.hazu.co.jp/hazu/

[申込]
kikouyuya@yahoo.co.jpまで氏名、住所、電話番号、メールアドレスを記入してお申し込みください。
折り返しメールにて振込先をお知らせします。
入金確認順に受付の完了とさせていただきます。

◆スケジュール◆
（天候や状況により一部内容を変更する場合があります事をご了承ください）

１０月１日（土）
１１:３０　　受付　チェックイン
１２:００～１４:００　　動功（脊柱）実技
１４:００～１５:３０　　お風呂、散歩等
１５:３０～１８:００　　動功(陰陽)・静功実技
１８:００～２０:００　　夕食、お風呂
２０:３０～２２:００　　講義

１０月２日（日）
各自起床、温泉にて半身浴、散歩等
９:００～１１:００　　マイクロにて百聞滝に移動（百聞滝にて氣功・呼吸体操）
１２:００～１３:００　　昼食
１３:００～１４:００　　質疑応答
１４:００　　解散

◆アクセス（公共交通機関）◆

１０月１日（土）

＜関東方面＞
東京　８：３３分発　―　豊橋９：５６分着（ひかり５０５号）
豊橋　１０：０８分発　―　湯谷温泉１０：５３着（ワイドビュー伊那路）

＜関西方面＞
新大阪　８：１６分発　―　名古屋９：２５分着（ひかり５１２号）
名古屋　９：２９分発　―　豊橋９：５７分着（こだま６４０号）
豊橋１０：０８分発　―　湯谷温泉１０：５３分着（ワイドビュー伊那路）

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１０月２日（日）

＜関東方面＞
湯谷温泉　１４：５７分発　―　豊橋　１６：１６分着（飯田線）
豊橋　１６：４７分発　―　東京　１８：１０分着（ひかり５２６号）

＜関西方面＞
湯谷温泉　１４：５７分発　―　豊橋　１６：１６分着（飯田線）
豊橋　１６：２２分発　―　名古屋　１６：４６分着（こだま６６１号）
名古屋　１６：５１分発　―　新大阪　１７：４０分着（のぞみ４３号）

こんばんは。

ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。

いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>

関東地方は先週木曜日に梅雨明けを迎えたのにも関わらず、ここ数日は不安定なお天氣が続いています。

しかし！晴れ間がのぞくとこれまでとは違う夏の力強い日差しを感じます。

明日からは全国的に晴れるそうです。

週末には各地で花火大会や夏祭りが開催されるようです。楽しみですね♪( ´▽｀)

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本日より、サマーキャンペーン☆彡がスタートいたしました。

お蔭様ですでにたくさんの方からご予約をいただいております。ありがとうございますm(_ _)m

平日の午後～夕方でしたら比較的ご予約が取りやすくなっておりますので、ランチやお買い物帰りに氣軽にお立ち寄りください(￣￣)b

サマーキャンペーン☆彡はこちら → http://amba.to/2atIuRY

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◆この1週間のグループレッスン◆

8月3日（水）19:00～基礎クラス（院長）
8月5日（金）10:30～基礎クラス（院長）、19:00～女性クラス（馬場）
8月6日（土）10:30～基礎クラス（チンパン）、12:00～組手クラス（馬場）
8月8日（月）12:00～基礎クラス（馬場）
8月10日（水）19:00～基礎クラス（馬場）

グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、どうぞお氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

8月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201608.pdf
9月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201609.pdf

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普段から冷えないように氣を付けていても、職場や往復の電車など、身体を冷やしてしまう環境に身を置く時間が多いのが現実です。

今想えば、クーラーのない中学、高校時代はそれはそれで良かったのかもしれません。

建物の構造上、室外機が置けないとの理由で何度も却下されたエアコンの設置。

卒業後、建物は変わっていないのにエアコンが設置されていて、今となっては笑い話です。

さて、冷えに3つのタイプがあるのをご存知ですか？！

まず一つ目が『上下差』による冷えで、上半身（特に頭）が温かくて足先が冷たく冷えている状態です。

昔から上が涼しく下が温かい「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」が健康の大原則とされていますし、ブリージングストレッチでは身体の不調や悩みなどもこの大原則から大幅にズレてしまったときに起こりやすいと考えています。

そして二つ目が『左右差』による冷えです。

骨盤が歪むことで左右の足脚で血液循環に差が生じ、血液循環の悪い側の脚が短くなって足先が冷たくなります。

足先の冷えの左右差は脚の長さの左右差でもあり、さらには骨盤の左右差（歪み）でもありますから、体調が悪いときほど足先の温度の左右差も大きくなります。

この『上下差』と『左右差』の冷えのタイプには踝から指3本分くらい上までをお湯に入れる足湯がオススメです。

『上下差』を改善する場合は42℃くらいの湯温で20分～40分ほどかけて両足をゆっくり＆じっくり温めましょう。

『左右差』を改善する場合は同じく42℃くらいの湯温で両足を5分ほど温め、一度足を出してタオルでよく水氣を拭き取り、赤くなっていない側、つまり冷えている側の足だけをもう一度お湯に入れて温めます。

そして最後三つ目は『内外差』による冷えです。

手で触れられる部分は温かく、一見冷えていなさそうに見えて、実は身体の深部（内臓）が冷えている状態です。

この『内外差』を改善するには、夜の半身浴がおススメです。

今の季節でしたら38℃～40℃ぐらいのお湯に鳩尾から下だけを20分～40分入れるだけです。その際、腕は入れないように注意しましょうφ(..)メモメモ

半身浴は『内外差』の冷えを改善する他、その日に抱いたネガティブな感情や出来事を水に流してくれるプチ禊としての働きや、先ほど『上下差』のところで出てきました健康の大原則である頭寒足熱を促してくれる働きもあります。

半身浴は食後すぐに行っても問題ありません。

むしろ内臓が温まることで働きが活発になって消化を促してくれますので、食べ過ぎたとき、冷たいものを摂り過ぎたときにおススメです。

「冷え」と言っても自分がどのタイプなのかを知ることでその対策、改善方法が変わってきます。

また、冷えがどこに溜まりやすいか、または溜まっているかで性格の傾向も変わってきますから、まずは自分のタイプを見極めて冷えを溜め込まない身体にしましょう。

≪その日の冷えはその日のうちに≫が鉄則です！

本日スタートしたサマーキャンペーン☆彡では、クーラーで冷えた足先をポカポカにさせて、夏バテによる下肢の滞りをスッキリさせるコースもご用意しておりますので、有効に活用してみてください(*^_^*)

サマーキャンペーン☆彡はこちら → http://amba.to/2atIuRY

みなさま、こんにちは

今日は、来月9月22日（木・祝）に行われる初心者講習会のご案内です。

この初心者講習会は、

●初めての方、

●からだの硬い方、

●ブリージングストレッチを初めて聞いたという方でも

安心してご参加いただける、初心者向けの講習会です。

日本人が『健康診断』大好き国民であるということは世界的に有名な話ですが、健康診断だけでは健康を維持することはできません

健康診断はあくまで診断であって予防法や治療ではないからです。

本当はそのことに多くの方が氣付いているはず…

どんな症状もはじめは【疲れ】であることがほとんどです。

そしてその【疲れ】をはじめとしたあらゆる異常は私たちの肉体（筋肉）に左右差、前後差、ツッパリ感、動作制限などとなってあらわれます。

つまり、丁寧なストレッチという『自分の肉体（筋肉）との対話』こそが、最も確かな健康診断であり、人間ドッグだとブリージングストレッチでは考えています。

ブリージングストレッチは、筋肉や呼吸に語りかけ、そこから返ってきた声（からだの言い分）に応えてあげるストレッチです。

『いくつになっても身体はやり直すことができます』

もう歳だから…とあきらめずに、今が一番若いのですから、ピンっ！と来た方はぜひ初心者講習会を機にブリージングストレッチを始めましょう

当日は、少人数で、一から丁寧に説明しながらストレッチを行います！

◆主な内容◆

からだの声を聴く

自分が自分の整体師になって診察する

あらゆる病氣の兆しは『筋肉』に出る

からだが発する3つの言葉

手首足首をほぐす事の重要性

女性の一生はやっぱり骨盤で決まる

秋のストレッチと酵素断食　など…

【日時】　2016年9月22日（木・祝）13時～15時

【場所】　ブリージングストレッチ本院（JR総武線浅草橋駅西口前）

【講師】　古久澤　靖夫（ブリージングストレッチ本院・院長）、馬場　梢（ブリージングストレッチ本院認定指導講師）

【費用】　3,500円（税込）

【持ち物】　動きやすい洋服の着替え、フェイスタオル、5本指靴下（お持ちでなければ普通の靴下）、ノート、筆記用具など

【申込】　メールにてお名前、ご連絡先　(ご住所・お電話番号・西暦での生年月日）を明記の上、breathing@office.email.ne.jpまでお送りください。

☆メールにてお申し込み後、折り返し振込先のご連絡を差し上げます。なお、入金の確認を持って正式に受付完了とさせていただきますのでご了承ください。なお、一旦納入された受講料は返却出来ませんので御了承ください。

【問い合わせ先】
ブリージングストレッチ本院　事務局
電話：03-3866-2003
Mail：breathing@office.email.ne.jp

【初心者講習会】2016年9月22日（木・祝）13時～15時
7月に行って大好評でした初心者講習会を来月9月に開催することが決定いたしました！祝日ということもあり、前回より30分延長してよりじっくり丁寧に解説＆体操いたします。前回出られた方も、まだ教室に来られたことのない方もぜひご参加ください(*^_^*)
詳細 → http://amba.to/2bdUfuw

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こんばんは。

ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。

いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>

8月7日に立秋を迎え、暦の上では秋の入り口ですが、昨日は全国的に厳しい暑さとなりました。

山梨県内では39.2℃を観測し、千葉、東京、神奈川でも38℃台を記録したそうです。

私の住む埼玉県でも車の外氣温が39℃になっていてビックリ。

でも、暑さ＋風が強かったので洗濯物があっという間に乾き、その点はとても助かりました。笑

ちなみに、立秋の日を境にして挨拶状は暑中見舞いから残暑見舞いに変わりますので、ご注意くださいねφ(..)メモメモ

そして昨日は涼を求めて川越氷川神社へ。

風が吹くと一斉に「縁むすび風鈴」が涼やかな音色を奏でてくれました。

どうやら「風鈴＝涼しい」という想い込みで脳が「涼しい」と認識し、本当に体温が下がるんだとか...

昔の人の知恵って本当にスゴいですね。

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【サマーキャンペーン☆彡】
骨盤が緩むこの時期、「眠い」「だるい」「疲れが取れない」「やる氣が出ない」等でお悩みの方にオススメの『骨盤ほぐし』と『脚スッキリ』コースがお得です！ → http://amba.to/2atIuRY

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◆この1週間のグループレッスン◆

8月10日（水）19:00～基礎クラス（馬場）
8月12日（金）10:30～基礎クラス（院長）
8月13日（土）10:30～基礎クラス（院長）
8月14日（日）10:30～基礎クラス（院長）
8月15日（月）10:30～基礎クラス（院長）
8月17日（水）10:30～基礎クラス（馬場）、19:00～胴体クラス（院長）

グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、どうぞお氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

8月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201608.pdf
9月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201609.pdf

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2016年5月18日配信のメルマガで、365日24時間絶えず繰り返されている息（呼吸）とは「自」分の「心」であり、

「息が弾む」「息が詰まる」「息を呑む」といった感情をあらわす表現に「息」という字が使われていることから、息と心（感情）には深いつながりがあるとお話しました。

そして今回は、その息の状態が実は食欲までをもコントロールしていて、呼吸を整えるだけでやせてしまう！という驚きの事実についてお話したいと想います。

普段何氣なく繰り返している呼吸ですが、実は左右の鼻で役割が異なっています。

左の鼻で呼吸をすると副交感神経が刺激されて骨盤が緩み、心が穏やかになって体液がアルカリに傾きます。

一方、右の鼻で呼吸をすると交感神経が刺激されて骨盤が締まり、心が興奮して体液が酸性に傾きます。

どちらが良い悪いではなく、その役割の違う左右の鼻でバランスよく呼吸を繰り返すことで自律神経のバランスを整えてあげることが大切です。

すると自律神経が整い、呼吸、つまり心（感情）が安定することで感覚（味覚）が敏感になって食欲を正常に保てるようになります。

つまり、食欲が異常なとき（成長期の食欲旺盛な子どもは除く）はただ呼吸が浅く、乱れていて、心に落ち着きがないという身体の一時的な状態に過ぎないのです。

では、食前に行うことで感覚（味覚）が敏感になり、食欲異常を防ぐことでやせる呼吸法を紹介します。

この呼吸法は『背骨を整えると脳が冴える』P.160でも脳を活性化させる脳活呼吸法として紹介されていますよ。

まず眉間に右手の人差し指をあてて準備をします。右手の人差し指を眉間にあて、フレミングの法則を覚えるとき（または古畑任三郎？！笑）の手にし、目と口を閉じます。

次に、人差し指を眉間にあてたまま、親指で右の小鼻を押さえ、左の鼻の穴だけでゆっくり息を吸います。

吸い切ったところでそのまま中指で左の鼻の穴も押さえて一度軽く息を止めます。

そして、右の小鼻をおさえていた親指を離して、右の小鼻からゆっくりと息を吐きます。

息を吐ききったらそのまま右の鼻の穴だけでゆっくり息を吸います。吸い切ったところで再び親指で右の小鼻を押さえて一度軽く息を止め、中指を離して左の小鼻からゆっくりと息を吐きます。

これを交互に5分間ほど繰り返すと、感覚が敏感になって食欲異常を防ぐことができます。

この呼吸法を毎日繰り返すことで内的世界が豊かになり、心身の深いレベルの氣の異常を修正してくれるため、呆けやガン、膠原病といった難病、業病の予防や改善にも効果があると言われています。

この呼吸法の他に、正座の状態から仰向けになって両手を上げる（バンザイする）ストレッチと酵素飲料をコップ1杯噛むように飲むこと（生の果物を食べてもOK）を食前の習慣にすることで健康的に、そしてキレイにやせることができますので、ぜひ試してみてください。

【伊勢神宮セミナー】2016年9月9日（金）～11日（日）
キャンセルが出た為、あと2名募集しております！猿田彦神社、外宮、内宮、伊雑宮、二見浦、瀧原宮へと貸し切りバスで移動し、内宮では『正式参拝』を行います。
詳細：http://amba.to/1KJmj7K

【初心者講習会】2016年9月22日（木・祝）13時～15時
7月に行って大好評でした初心者講習会を来月9月に開催することが決定いたしました！祝日ということもあり、前回より30分延長してよりじっくり丁寧に解説＆体操いたします。前回出られた方も、まだ教室に来られたことのない方もぜひご参加ください(*^_^*)
詳細 → http://amba.to/2bdUfuw

【氣功セミナーin湯谷温泉】2016年10月1日（土）～2日（日）
天の氣と地の氣を取り入れて身体で親和させることをテーマに、1300年前からの古湯にて清流の音を聞きながら、ゼロ磁場の滝ともいわれる百聞滝で修練します！
詳細：http://amba.to/2ao980x

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こんばんは。

ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。

いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>

今朝、埼玉では台風一過で澄みきったキレイな青空に、まるでアートのようなすじ雲を見ることができました。

台風の真っ只中は大変なことも多いですが、過ぎ去った後の空の透明感や清らかさでなんとなく身も心も澄むような氣がします。

時に甚大な被害をもたらす台風ですが、地球が風邪を引いたようなものなのかもしれませんね。

かく言う私も昨日から喉が痛いような...´д` ;

風邪は必要があって引く（引き寄せる）ものです。

有り難く経過を待ちたいと想います。

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【サマーキャンペーン☆彡】
骨盤が緩むこの時期、「眠い」「だるい」「疲れが取れない」「やる氣が出ない」等でお悩みの方にオススメの『骨盤ほぐし』と『脚スッキリ』コースがお得です！ → http://amba.to/2atIuRY

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◆この1週間のグループレッスン◆

8月17日（水）19:00～胴体クラス（院長）
8月19日（金）10:30～基礎クラス（院長）、19:00～女性クラス（馬場）
8月20日（土）～22日（月）一年講座のためグループレッスンお休み
8月24日（水）10:30～基礎クラス（馬場）、19:00～胴体クラス（院長）

グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、どうぞお氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

8月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201608.pdf
9月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201609.pdf

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冒頭でも触れましたが、昨日あたりからこのままだと喉の痛みがひどくなりそうな違和感を感じています(´Д`A

私はたいてい風邪を引くときは喉から始まりますが、みなさんは鼻からですか？それとも熱からですか？（なんだか風邪薬のCMみたいですが...笑）

余談ですが、東洋医学では喉の痛みや咳、熱っぽさが特徴の風邪と、鼻水やくしゃみ、寒氣が特徴の風邪の2タイプに分けて考えられていて、その対処法も異なるようです。

喉、咳、熱っぽさの場合には乾燥しないように喉を十分に潤して、これ以上ウイルスが喉に付着するのを防ぐことが大切で、

鼻水、くしゃみ、寒氣の場合にはとにかく身体を温めて免疫を高めることが大切なんだそうです。

引き始めの際の対処法として参考にしてみてください。

さて、話を戻しまして...、

はじめはここ最近の朝晩の涼しさで冷えたのが喉の痛みの原因かなぁと想っていましたが、もしかしたら先週の日焼けが原因かもしれません。

日焼けとは強火で焼いて焦げた魚と同じで、表面だけ焦げていて骨に近い深部は冷えてしまっている状態です。

そこに日焼けをすることで細胞が著しく乾燥するため、この「冷え」と「乾燥」により体調を崩しやすくなってしまうのです。

そこで、身体は8月の終わりから9月9日の重陽の節句の前後頃までにあえて風邪を引いたり、体調を崩すことで、日焼けなどによる夏の疲れの帳尻合わせをします。

ですから、この時期の風邪はむしろウェルカムなのですが...、普段から身体と向き合い、特に日焼けによって動きが鈍くなる呼吸器や骨盤の手入れがきちんと出来ていれば、帳尻合わせの風邪を引き寄せる必要がありませんのでその点は反省ですヾ(_ _*)ﾊﾝｾｲ

それから、日焼けにより仙骨の動きがかたくなるため、女性の方は生理トラブルにも氣を付けましょう。

いつも以上に基本の骨盤の体操を丁寧に行ったり、夜の半身浴と朝の16時間酵素断食で仙骨をはじめとした骨盤の動きに弾力をつけてあげるといいですよd(｡ゝд･)

女性の読者の方で日焼けをしている方は少ないと想います（もしかしたら私ぐらいかもしれませんが...笑）が、お子さんや周りの男性で日焼けをされている方がいて、もし体調を崩されているようでしたら、慌てずにゆっくり経過を待ちましょう。

みなさま、こんばんは

今日は、来月9月25日（日）に行われるふくらはぎ講習会のご案内です。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

身体の不調はふくらはぎの硬さが原因？！
〜盲点となっているふくらはぎを見直そう！〜

二足歩行の人間にしかないふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、足脚の筋肉を動かすこと、またはミルキングアクションによって心臓から送り出された血液が再び心臓へ戻るのを助けています。

（ミルキングアクション：脚の筋肉が血液の周りで乳搾りをするように伸び縮みすること）

まだ歩けない赤ん坊がよく足脚で床を蹴るようにしてバタバタさせているのもそのためです。

しかし、身体の最下部にあり、心臓から遠く離れたふくらはぎには重力の関係で老廃物や老廃水分が溜まりやすく、その結果、筋肉が硬くなって「第二の心臓」としての働きを十分に果たすことができません。

すると、全身の血液循環が滞って「だるさ」「重さ」「疲れ」、そしてあらゆる身体の不調となってあらわれてしまうのです。

必要な時に、必要なだけ、必要な場所に新鮮な血液を集めることができ、その必要がない時には血液が全身をくまなく循環していることが身体を快適に、そして健康を保つコツです。

怪我や病氣を治すのは、そのために必要な酸素や栄養素を全身に届けている血液です。

現代人の血液にとってもっとも難関であるふくらはぎを柔らかく保って不調知らずの身体を目指しましょう。

こんな症状はふくらはぎの硬さが原因かもしれませんよっ

・身体が硬い
・夜寝ている時に足脚が攣る
・貧血をよく起こす
・吹き出物が出やすい
・怪我をしやすく、怪我をするとなかなか治らない
・体力、持久力がない
・よく眠れない
・足脚が重い
・瞬発力に欠ける
・不器用
・低体温で脂肪が燃えにくい、太りやすい

【日時】　2016年9月25日（日）13時～16時

【場所】　ブリージングストレッチ本院（JR総武線浅草橋駅西口前）

【費用】　6,500円（税込）

【持ち物】　動きやすい洋服の着替え、フェイスタオル、5本指靴下（お持ちでなければ普通の靴下）、ノート、筆記用具など

【申込】　メールにてお名前、ご連絡先　(ご住所・お電話番号・西暦での生年月日）を明記の上、breathing@office.email.ne.jpまでお送りください。

☆メールにてお申し込み後、折り返し振込先のご連絡を差し上げます。なお、入金の確認を持って正式に受付完了とさせていただきますのでご了承ください。なお、一旦納入された受講料は返却出来ませんので御了承ください。

【問い合わせ先】
ブリージングストレッチ本院　事務局
電話：03-3866-2003
Mail：breathing@office.email.ne.jp

【ふくらはぎ講習会】2016年9月25日（日）13時～16時
身体の不調はふくらはぎの硬さが原因かもしれません。盲点となっているふくらはぎを見直し、血液の循環を促して不調知らずになりましょう！
詳細：http://amba.to/2bBvngT

【初心者講習会】2016年9月22日（木・祝）13時～15時
あらゆる病氣の兆しは『筋肉』に出ます！からだの声に耳を澄まし、ご自身がご自身の専属整体師となってにからだを整えませんか！？根本からの改善法を分かりやすくお伝えします!(^^)!前回出られた方も、まだ教室に来られたことのない方もぜひご参加ください(*^_^*)
詳細 → http://amba.to/2bdUfuw

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こんばんは。

ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。

いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>

みなさんは、髪をばっさり切ったことはありますか？

東洋医学では「髪は血の余りでできている」と考えられており、

体内の栄養状態が豊かであればあるほど美しく維持することができ、また髪が伸びるのペースも速くなります。

また、古来より「髪は神に通づる」と言われ、髪には不思議な力が宿っていると考えられてきました。

近年では、さまざまな念がこもりやすい髪の毛を切ること自体が厄祓いとなり、運氣が上昇したり、金運がアップすると考えられているようです。

ただし、いくら髪が短くても毛の状態が悪く、ボサボサでは運氣が下がってしまいますからきちんと整えましょう。

なんだか最近うまくいかないなぁ～、ツイてないなぁ～という時は髪を切ったり、これまた血余である爪を切ってみると氣分転換になるかもしれませんよd(￣￣)

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【サマーキャンペーン☆彡】
骨盤が緩むこの時期、「眠い」「だるい」「疲れが取れない」「やる氣が出ない」等でお悩みの方にオススメの『骨盤ほぐし』と『脚スッキリ』コースがお得です！ → http://amba.to/2atIuRY

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◆この1週間のグループレッスン◆

8月24日（水）19:00～胴体クラス（院長）
8月26日（金）10:30～基礎クラス（院長）、19:00～基礎クラス（馬場）
8月27日（土）10:30～基礎クラス（チンパン）、12:00～組手クラス（馬場）
8月29日（月）19:00～基礎クラス（馬場）
8月31日（水）10:30～基礎クラス（馬場）

グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、どうぞお氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

8月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201608.pdf
9月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201609.pdf

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梅雨時期よりも雨がたくさん降っているような氣がする東京ですが、8月も終盤を迎え、まもなく夏が終わろうとしています。

みなさんはどんな夏を過ごされましたか？！

前回のメルマガで、夏の終わりに引く風邪や体調不良は、日焼けなど夏の疲れの帳尻合わせのために自ら引き寄せているとお話しましたが、体調はいかがでしょうか？

至って元氣だという方は、ふくらはぎの状態はいかがでしょうか？

椅子に座って、または床に座って膝を立て、一方のふくらはぎをもう一方の膝の上に乗せて強めに押し当て、ふくらはぎに沿って動かしてみてください。

＜＜椅子ver.＞＞

＜＜床に座るver.＞＞

膝が当たる位置をふくらはぎの少し外側のラインにしたり、内側のラインにしたり、まんべんなく動かしてみましょう。

するとどうでしょうか。

ふくらはぎは「胃」の状態を胃カメラ要らずで確認できる優れものです。

目に見えないもの（胃）は必ず目に見える形（ふくらはぎ）となってあらわれています。

もし痛いなぁ～、かたいなぁ～と感じた方は、胃がくたびれていたり、それによってあるべき位置から下垂していたり、粘膜が弱っている可能性があります。

冷たい飲み物やアイスが美味しいこの季節は特に胃に負担が掛かりやすく、ふくらはぎがかたくなりがちです。

また、もともと日本人の胃は氣候や食生活などの面から見ても負担が掛かりやすい環境にあって弱いうえに、身体の中でも最下部に位置するふくらはぎには老廃物が溜まりやすいため、結果、ふくらはぎのかたさが胃に負担を掛けてしまっているというダブルパンチが現状です。

ですから、意識的にふくらはぎを柔らかく保つ工夫と努力が必要です。

来月9月25日に行う【ふくらはぎ講習会】では、身体の不調の盲点となっているふくらはぎの硬さをご自身で改善する体操や組手を分かりやすく紹介します。

第二の心臓と呼ばれているふくらはぎの血液循環を活発にして不調知らずな身体にしませんか？！

【ふくらはぎ講習会】2016年9月25日（日）13時～16時
詳細：http://amba.to/2bBvngT

たくさんの方のご参加をお待ちしておりますm(_ _)m

【お知らせ】
9月8日（木）～12日（月）までの5日間、伊勢神宮セミナーのためお休みさせていただきます。お休み期間中にいただきましたご予約やお問い合わせ、商品の発送等は、9月13日（火）以降、順次対応させていただきます。ご迷惑お掛けして申し訳ありませんが、何卒よろしくお願いいたします。

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こんばんは。

ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。

いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>

例年に比べてお天氣が悪かったような...、雨が多かったような...8月の最終日。

東京は台風一過で爽やかな1日となりました。

でも朝晩の風はすっかり秋の氣配。

まもなく冬に向かって骨盤が締まり始めますから、捻れたまま締まってしまわないように今のうちに骨盤の左右差をしっかり取っておきましょう(*^^)v

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【サマーキャンペーン☆彡】まもなく終了です！ → http://amba.to/2atIuRY

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◆この1週間のグループレッスン◆

9月2日（金）10:30～基礎クラス（院長）
9月3日（土）10:30～基礎クラス（院長）、12:00～組手クラス（馬場）
9月5日（月）12:00～基礎クラス（馬場）、19:00～骨盤クラス（院長）
9月7日（水）10:30～基礎クラス（院長）、19:00～女性クラス（馬場）

グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、どうぞお氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

9月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201609.pdf
10月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201610.pdf

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先日、「悪阻も更年期障害も骨盤の棚卸しなんですよぉ～」とぽろっと伝えたところ、ビックリした表情をされた生徒さんがいました。

話を聞いてみると、かなり悪阻が酷く、入院した苦い経験があったそうです。

悪阻は赤ちゃんを育む宮殿である子宮を整えるために、必要があって自ら起こしている症状。

前々回お話した必要があって自ら風邪を引き寄せているのと同じです。

乾燥した部屋での座りっぱなしのデスクワーク、パソコンやスマホ、ゲームなどによる目の酷使、こだわりを始めとした頭の使い過ぎ（神経の疲労）、心身の冷え、肝臓の疲労などにより、現代女性の骨盤は弾力を失ってしまっています。

弾力を失った骨盤では毎回の生理で要らなくなったものをきちんと排泄できず、毎回少しずつゴミを身体に溜め込んでしまうことになります。

そうして妊娠を迎えると、ゴミでいっぱいの居心地の悪い宮殿をなんとかしようと悪阻を起こすのです。

つまり、悪阻は呼吸のたびに息が骨盤の隅々まで行き渡るほど弾力に富んだ骨盤の持ち主であれば無縁になれます。

「妊娠？！私にはもう関係ないわぁ～」と想われた女性のみなさま！！他人事ではありませんよ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

更年期障害もこれまで身体に溜め込んできた老廃物や感情のしこりを一掃して、安定した骨盤とキレイな血液に生まれ変わるための現象です。

毎月の生理がなくなる分、骨盤の動きが安定して歪みにくくはなりますが、これまで毎月行われていた子宮の掃除がなくなるわけですから、閉経時に一度きちんと棚卸し、大掃除をする必要があります。これが更年期障害です。

一般に更年期というと老化や体調不良などマイナス面に目が向きがちですが、閉経を迎えて生殖機能から離れる分、全エネルギーを自分自身のために注ぐことができるようになり、

心身との向き合い方によっては、一生の中でもっとも美しく輝ける時なのです＼(^o^)／

では、悪阻や更年期障害を予防するにはどうしたらいいのでしょうか？！

答えはいつもお伝えしている朝の『16時間酵素断食』、夜の『半身浴』、眼と頭を酷使した後の『蒸しタオル』の習慣で骨盤の自然な動きをサポートし、骨盤の『ストレッチ体操』で骨盤のチカラを育てることにあります。

そこで今回は初心にかえって骨盤の基本的なストレッチをご紹介します。ぜひ毎日の習慣にして弾力に富んだ骨盤で悪阻や更年期障害を自ら積極的に予防していきましょう( ｀ー´)ノ

まず骨盤を開く体操です。

仰向けになって膝を立て、両手でそれぞれの足首をつかみ、なるべく踵をお尻に引き寄せます。

次に、片側ずつ膝をゆっくり遠くへ倒します。行けるところまで倒したら元に戻し、反対側も同様に倒します。これを交互に10回ずつ繰り返しましょう。

終わったら、あごを引き、息を吐きながらゆっくりお尻を持ち上げます。この時、背骨を下から順にひとつずつ持ち上げる意識で行いましょう。

一番高く上がったところで、20～30回ほど小さくバウンドさせ、終わったら、今度は背骨を上から順にひとつずつ床におろす意識で元に戻ります。

腰を反らしたので両手で両膝を抱き抱えて胸に引き寄せるようにして30回ほどバウンドさせて腰を丸めます。

これを1セットとして無理のない範囲で取り組んでみてくださいw(*^_^*)w

【お知らせ】
１）9月10日（木）に発売される『PHPのびのび子育て（2016年10月号）』でブリージングストレッチが紹介されています。ブリージング流のかしこい子の育て方がかわいいイラストで紹介されていますので、ぜひご覧ください。

２）明日9月8日（木）～12日（月）までの5日間、伊勢神宮セミナーのためお休みさせていただきます。お休み期間中にいただきましたご予約やお問い合わせ、商品の発送等は、9月13日（火）以降、順次対応させていただきます。ご迷惑お掛けして申し訳ありませんが、何卒よろしくお願いいたします。

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こんばんは。

ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。

いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>

先月8月3日から始まったサマーキャンペーンが今日で終わりを迎えました。

身体の状態は十人十色。

一つとして同じ状態はなく、その人の食べ方、考え方など目に見えない生活パターン、思考パターンがそのまま身体の状態として反映されていること、

そして、人それぞれ身体の状態が違うのでみんながみんな同じストレッチ、食事法、健康法では身体は改善されないことを改めて再認識させられた１ヶ月でした。

キャンペーン期間中、たくさんの方にご利用いただき、私自身とても勉強になりました。どうもありがとうございました<(_ _)>

次回のキャンペーンをどうぞお楽しみに♪

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◆この1週間のグループレッスン◆

9月7日（水）19:00～女性クラス（馬場）
9月8日（木）～9月12日（月）伊勢神宮セミナーのため教室お休み
9月13日（火）19:00～胴体クラス（院長）
9月14日（水）10:30～基礎クラス（院長）、19:00～基礎クラス（馬場）

グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、どうぞお氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

9月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201609.pdf
10月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201610.pdf

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秋と言うと...、食欲、読書、スポーツ、芸術などが挙げられますが、骨格の面から考えると「捻れの秋」と言えます。

秋になって朝晩の涼しさが増してきたところに、油断してこれまで通りお腹や足首を出したまま寝ていると、冷えが入って骨盤が捻れてしまうのです。

また、これまでは皮膚から汗として身体の中の余分な水分や塩分を排泄していましたが、秋になるとその役割が汗から尿へとバトンタッチされるため、泌尿器の負担が増えて捻れやすくなります。

この骨盤の捻れに睡眠不足や過度なストレスが加わるとあらわれる症状が「膀胱炎」です。

膀胱炎や口内炎など、◯◯炎という症状は身体が捻れないと起きない症状で、捻れのピークで炎症が起きると考えれています。

口内炎になりやすい方（はい、私です（;￣O￣）笑）は捻れやすいタイプですから、特に注意が必要です。

では秋の捻れに効果的な体操を行いましょう。

『寝ているうちにやせるカラダになる！ブリージングストレッチ』のP.98にも載っているTHE秋の定番体操です。

まず、長座になって両手をお尻の後ろあたりに置きます。この時、大丈夫な方は指先を前に向けて手を置きましょう。

次に、左脚はそのまま伸ばしたままで右足の裏を左のひざの上に乗せ、息を吐きながら腰を左に捻ります。

なるべく右肩が捻った方向（左）に持っていかれないように、顔や肩は正面に向けたまま、無理のない範囲で、胴体を大きく捻ることを意識して行い、倒した右ひざを小さくトントントンと10～30回バウンドさせます。

終わったらゆっくり身体を戻し、左右の脚を入れ替えて同様に行います。

もし両方行ってみてやりにくい方がある場合はそちらを多く行って徐々に左右差をなくしていきましょう。

身体が捻れることは悪いことではありません。

身体を捻らないとできないスポーツや動きがありますし、パワーは捻ってタメをつくることで生まれます。

捻れてしまったままの身体がよろしくないのです(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

捻れたままの身体は心をも捻らせ、怒りっぽくなったり、闘争心が芽生えやすくなったりします。

ちょっと最近、まわりに対して喧嘩腰だなぁ～と感じる方はこの体操で捻れを取ってあげましょう。

捻れを取るチャンスは10月10日頃までです。

捻れたまま冬を迎えてしまうと次に骨格が緩み始める2月頃までその捻れが固定されたままとなり、不快な症状の原因になってしまいます。

逆に捻れの取れた身体で冬を迎えると、いい状態で固定されるため痛み知らずで快適な冬を過ごせます！

さぁ、みなさんはどっちを選びますか？

（ちょっとあやしい余談）
いつも院長の後ろで教室をいっしょに温かく見守ってくれているパキラちゃん。

ブリージングの園芸部Eちゃんが伸び放題だった枝を剪定し、植え替えをしてくれました。

すると...、伸び放題だったわりに根っこが伸びていない！と驚くEちゃん。

みんなで話し合った結果、「根から物質的な栄養ではなく、空氣中の目に見えない栄養で伸びたんだね～。見習わないとね～。」という話になりました。

さすが植物さん。

9月10日（木）に発売された『PHPのびのび子育て（2016年10月号）』でブリージングストレッチが紹介されています。ブリージング流のかしこい子の育て方がかわいいイラストで紹介されていますので、ぜひご覧ください。

楽天 → http://books.rakuten.co.jp/rb/14396683/

アマゾン → http://amzn.to/2cDjE3d

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こんばんは。

ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。

いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>

明日は中秋の名月ですね。

教室へ通われている方は、院長の後ろにある植物たちに紛れて砂糖菓子で作った「お月見の絵」があることにお氣付きでしょうか。

心身の浄化に月のエネルギーは欠かせませんから、明日の中秋の名月に限らず月を眺めることを習慣にしましょう(*^_^*)

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◆この1週間のグループレッスン◆

9月14日（水）19:00～基礎クラス（馬場）

9月16日（金）10:30～基礎クラス（院長）

9月17日（土）～9月19日（月）一年講座のためグループレッスンお休み

9月21日（水）10:30～基礎クラス（院長）、19:00～基礎クラス（馬場）

グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、どうぞお氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛

9月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201609.pdf

10月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201610.pdf

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みなさんの主食は何ですか？

ご飯？パン？うどん？パスタ？ラーメン？おそば？

もしかしたら、サラダやおかずなどの副食と呼ばれるものが主食になってしまっている方も多いかもしれませんね。

主食とは、日常の食事で主となる食べ物のことで、日本人の主食と言えば、まずお米が想い浮かびます。

このお米は、東洋思想の基本的な考え方である陰陽論で見てみると、陰陽のバランスが取れた中庸な食べ物で、

米の「こ」はヒコ（男）の「こ」で陽、「め」はヒメ（女）の「め」で陰をあらわし、陰陽のバランスが取れた中庸の象徴になっています。

実はこの中庸であるお米に健康や美容、ダイエットに欠かせない体質改善、そして運命をも変えていくコツが隠されているのですが...、お氣付きでしょうか？！

すべての物事は陰陽のバランスが崩れるとうまく運ばれていきません。

逆に陰でもなく、陽でもなく、陰陽のバランスが取れた五分五分の状態、つまりお米のように中庸な状態で循環しているうまく運ばれていきます。

例えば、子宮筋腫などの婦人科系トラブルで悩む女性は「パン・甘いもの・冷たいもの」を好んで食べており、陰性に傾き過ぎた食生活が生殖器を冷やし、血液を汚した結果、不調となって今の身体にあらわれているだけなのです。

ですから、もし今、「痛い・かゆい・悩みがある・うまくいかない」など、心身の不調を感じている方はどこかで陰陽のバランスが崩れしまっているだけなのです。

食事に置き換えて考えてみると、日本人の主食である「お米」よりもパンや麺類、副食中心の食生活に偏ってしまっているのかもしれませんね。

主食であるお米にその人の体質、そのときの季節や天候、その日の体調などを考慮して副食で補ってあげると身体の中の陰陽が整うのですが...、

テレビなどのメディアで「○○が身体に良い！」と聞けば全員が全員鵜呑みにして、その食べ物がスーパーからなくなるという事態もよくある話です。

落ち着いて考えてみれば、人はそれぞれ体質が異なりますから、全員が全員同じもので健康になったり、キレイになったりするわけがありませんよね。

自分には何が足りなくて、何が多すぎるのか...、そして、それを食べることが自分の身体にとって「快」なのか「不快」なのかをきちんと感じることが出来る感性を持ち、命を育む食べ物を選ぶことが大切です。

「えー、何を食べたらいいのか分からない（T_T）」という方は、最も陰陽のバランスが整った「お米」と季節の野菜をふんだんに入れた「おみおつけ」と季節の野菜の「お漬物」を摂るようにしてみてみましょう。

この3点セットから作られる血液は、丈夫な身体を育んでくれますよ。

または、パン食や副食中心の食習慣を減らすだけでも、心身に良い変化をもたらすことができますから、無理のない範囲で取り組んでみてください。

現代人は情報化社会の中にあって本当かウソか分からない情報に頭の中を乱されて、一番大切な骨盤の動きが鈍くなってしまっています。

こだわり、かたより、とらわれを無くして骨盤も心も柔らかくして、自分に必要な情報をきちんとキャッチできる身体を育みましょう＼(^o^)／

【お知らせ】

現在、酵素の注文が集中しており、発送までにお時間をいただいております。注文される際は余裕をもってご注文いただけると助かります。ご迷惑お掛けして申し訳ありませんが、何卒どうぞよろしくお願い申し上げます<(_ _)>

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こんばんは。

ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。

いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>

百日築基（ひゃくにちちくき）。

古久澤院長から教えていただいた言葉で、100日間励み続けることをいいます。

今日9月21日から数えて100日目は私の誕生日、そして今日は共にブリージングストレッチを学ぶMちゃんマンの誕生日でもあります。

100日と決めずに日々淡々と積み重ねることが何においても大切ではありますが、ちょうどキリがいいのと始めるきっかけになりますので何かワクワクすることを始めようと想います＼(*^-^*)／

下記サイトで日数計算ができますので、いろいろ調べてみると面白い発見があるかもしれませんよ(*´艸`*)

http://www.xn--kdv0jr88crgn.com/

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◆この1週間のグループレッスン◆

9月21日（水）19:00～基礎クラス（馬場）

9月22日（木・祝）10:30～基礎クラス（チンパン）

9月23日（金）10:30～基礎クラス（院長）

9月24日（土）10:30～基礎クラス（院長）、12:00～組手クラス（馬場）

9月25日（日）10:30～氣功クラス（院長）

9月26日（月）12:00～基礎クラス（馬場）、19:00～胴体クラス（院長）

9月28日（水）10:30～基礎クラス（院長）、19:00～女性クラス（馬場）

9月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201609.pdf

10月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201610.pdf

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どうやら私はすぐ顔に出るタイプらしく、よく人から「顔に出てるよ」と言われます。

意識的に感情を表情にあらわすこともありますが、氣付かないうちに無意識に出てしまっていることも多いようです。笑

このように感情が表情となってあらわれた場合は、相手がどんなことを想い、考え、感じたのか...、誰にでもすぐに分かりますよね。

でも本当は観る人が観たら、今このメルマガを読んでいるときの顔つきも含め、普段の何氣ない顔つきから、その人がいつもどんなことを想い、考え、感じているのか、さらにはその人の性格の傾向や健康状態、経済状態までも分かってしまうから驚きです。

理由は簡単です。

顔は身体をそのまま小さくした縮図であり、骨盤の状態、内臓の状態、そして心の状態が見事に反映され、「生き方・考え方・暮らし方」に至るまで、その人の全てがあらわれているからです。

ですから、本当は歳を重ねるほどに（ぽたぽた焼きのおばあちゃんみたいに）丸みを帯びた「良い顔つき」になっていくことが理想です。

骨盤の状態は左右の目の大きさの違いや左右の眉の高低差など、顔のパーツの左右差となってあらわれ、内臓の状態はシミやくすみなど肌の状態となってあらわれます。

そして、不平不満・愚痴・悪口を言ったり、怒り・恨み・妬み・嫉妬・執着・こだわりといった感情は顔つきを暗く、醜くし、

あたたかい・明るい・楽しい・嬉しい・大好きといった「しあわせ」を連想させるような感情は顔つきを明るく、魅力的にしてくれます。

つまり、顔つきとは目で観ること（確認すること）のできない内側の状態全てを映し出してくれている鏡です。

いくらあの手この手で取り繕ってもすべて顔に書いてあるのです...残念。笑

そこで今回は16時間酵素断食やストレッチがなかなか習慣化できない方でも簡単に取り組める「顔つき美人法」を紹介したいと想います。

両手の人差し指でそれぞれの口角をたった20秒（またはそれ以上）持ち上げるだけです。

これなら毎朝、または毎晩の洗顔時にできますよね？！もちろん毎朝、毎晩両方やっていただいても、仕事中のちょっとした時間など、時間を問わずいつ行っていただいてもOKです。

これは脳が反射的に覚えている仕組みを利用したもので、意図的に口角を上げることで脳が楽しい氣分であると勘違いをしてしあわせホルモンを分泌してくれることや、他にもナチュラルキラー細胞やヘルパーＴ細胞が活性化することも分かっています。

習慣的な笑顔は口角を上げて顔つき美人、そして福相にしてくれますから、ぜひ行ってみてください。

第254号【バンザイで分かる身体のあれこれ】2016年6月22日

2016.7.25（月）_初心者講習会

第255号【日本人は顔がむくみやすい？！】2016年6月29日

2016.8.13（土）動功修練会、および8.14（日）静功修練会について

第256号【大根脚】2016年7月6日

第257号【やれることをする】2016年7月13日

第258号【尿もれ】2016年7月20日

サマーキャンペーン☆彡

第259号【一生太らず、痛みのない身体】2016年7月27日

2016.10.1（土）～2（日）_氣功セミナーin湯谷温泉

第260号【冷え】2016年8月3日

2016.9.22（木・祝）_初心者講習会

第261号【呼吸法でやせる！】2016年8月10日

第262号【夏の終わりの風邪】2016年8月17日

2016.9.25（日）_ふくらはぎ講習会

第263号【胃とふくらはぎ】2016年8月24日

第264号【悪阻（つわり）や更年期障害】2016年8月31日

第265号【捻れの秋】2016年9月7日

第266号【お米に倣う】2016年9月14日

第267号【顔つき美人法】2016年9月21日