こんばんは。
ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。
いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます<(_ _)>
お祭り騒ぎのハロウィンが終わると、街はクリスマスモードに早変わりします。
11月には文化の日や勤労感謝の日といった祝日があるのにも関わらず、10月や12月に比べるとどこか盛り上がりに欠けているため、勝手に11月を応援したい、そんな、氣持ちになります(;´∀｀)
旧暦11月はその年の実りを神に感謝する月とされ、遠く離れたカナダやアメリカでも家族全員が一つの家に集まって食事をとりながら神々に収穫の恵みを感謝するThanksgiving Dayがやはり11月に行われています。
今年は夏の長雨でお米の生育が心配されていましたが、各地の新米がお店に並び、秋の味覚もお蔭様で楽しむことができています。
ハロウィンやクリスマスなどのイベントごとのように盛り上がる必要はないのですが、【大地の恵みに感謝する月】にしてみてはいかがでしょうか？！
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◆この一週間のグループレッスン◆
11月16日（木）12:00～基礎クラス（馬場）、19:00～氣功クラス（院長）
11月17日（金）10:30～基礎クラス（院長）
11月18日（土）～20日（月）一年講座のためグループレッスンお休み
11月21日（火）12:00～基礎クラス（馬場）
11月22日（水）10:30～基礎クラス（院長）
グループレッスンの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、どうぞお氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛
11月予定表：http://www.breathing-stretch.com/wp-content/uploads/201711.pdf
12月予定表：http://www.breathing-stretch.com/wp-content/uploads/201712.pdf
グループレッスンの体験予約はこちら → http://bit.ly/2eDtEdN
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「寝るだけでバストアップできる？！そんな夢のような方法があるの？？？」と想われた方もいらっしゃると想いますが、1日15分、あるものを使って仰向けに寝転がるだけでバストアップできる体操があります( ..)φメモメモ
ただし、バストアップと言いましても胸自体が大きくなる訳ではありませんのであしからず…
ここで言うバストアップとは、バストの下垂、つまり「タレ胸」を解消することを言います。
そもそもバストが下垂してしまう原因は胃腸の慢性疲労にあるのですが、胃腸が疲労していると身体は無意識に前かがみの姿勢「猫背」になって胃腸をかばおうとします。
よくよく考えてみたら、猫背の人でバストがキュッと上がって美しい人はいませんよね。
だいたい姿勢が凛として美しい方にバストの美しい方が多いです。
今回紹介する体操はその日1日の胃腸の疲れを取って猫背を解消し、鎖骨を左右に拡げて呼吸を深くし、なおかつバストアップする体操ですから、ぜひ1日の終わりに15分習慣にしてみてください。
やり方は丸めたバスタオルを肩甲骨の間に当たるようにして仰向けになり、左右の足の裏を合わせて合蹠（がっせき）になって、膝を床に下げていくようにして左右に開きます。
両腕は肘を90°に曲げて、赤ちゃんが寝転がっている時のようなポーズになります。
この姿勢で力を抜き、はじめは5分程度から行い、慣れてきたら徐々に時間を延ばして、最終的には15分行えるようになると良いでしょう。
終わったらゆっくり膝を立て、お尻を持ち上げてバスタオルをはずし、手足をだら～んとさせて仰向けになってみてください。
背中がリラックスした分、背中が床に溶け込んでいく、密着している、そんな身体の状態を味わえますよ。
バストアップした姿勢が自然に保てるようになる頃には、お顔やお尻もキュッと上がって良いプロポーションを維持できるようになりますから、ぜひ挑戦してみてください( *´艸｀)
＜バスタオルについて＞
バスタオルは2枚重ねて巻くとさらに効果的です。1枚では物足りない方は枚数を重ねて硬めに作りましょう。