こんばんは。
ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。
いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます。
先週このメルマガでご案内した来年2月の開運合宿はお蔭様で後半グループが定員に達しましたため、キャンセル待ちとなっております。
前半グループも残りわずかとなっておりますので、参加を検討されている方はお早めにお申し込みください。
大変有難いことに申込開始の10月23日（金）の0:00に6通、計7名様の申込がありました(ﾟДﾟ)
その日の午後には後半グループが定員に達し、みなさんの合宿に対する意欲を感じました。
喜んでいただける合宿になるよう準備させていただきますので、参加される方はどうぞお楽しみに(＊≧▽≦）b
それからもう1点。
【呼吸で人生をストレッチする！一年講座～虹の身体～】につきましては、お蔭様で全コースで定員となり、現在キャンセル待ちとなっております。
たくさんのお申込み、どうもありがとうございましたm(_ _)m
－－－－－－－－－－－
◆この1週間のグループレッスン◆
10月28日（水）19:00～女性クラス（馬場）
10月30日（金）10:30～基礎クラス（院長）
10月31日（土）10:30～基礎クラス（院長）、12:00～組手クラス（馬場）
11月1日（日）10:30～基礎クラス（チンパン）
11月2日（月）19:00～祝詞真言クラス（院長）
11月3日（水）10:30～基礎クラス（院長）、19:00～女性クラス
グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、お氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛
10月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201510.pdf
11月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201511.pdf
＊11月30日（月）18:30から予定しておりました初心者講習会が延期となり、12月23日（水・祝）に変更となりました。
12月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201512.pdf
～～～～～～～～～～～
ここ最近の朝晩と日中の氣温差や日による氣温差で、身体は体温の調整に一苦労しているかもしれません。
体温調整のカギを握っているのは骨盤ですから、基本の骨盤の開閉体操を行って体温調整のお手伝いをしてあげましょう。
骨盤の開閉がスムーズになることで、まわりの環境（ここでは外氣温）にすぐさま対応できる柔軟な身体になりますよ。
骨盤の開閉体操についてはこちらをご覧ください。
→ http://amba.to/1P3Rh9R
若い時にはまったく氣にならなかったこの時期の足首の冷え。
今ではズボンの裾と靴下の間から少しでも足首が出ていようものならすーっと冷えが身体の中に入ってくるような氣がします(ノД`)トホホ・・
ちょうどこれからの時期は血管系の疾患が増える時ですから、3つの首（血管系には特に首！）を冷やさないように心掛けましょう。
3つの首とは「首・手首・足首」のことです。
この3つの首がスムーズに動いて、キレイな円が描けるようにしてあげるだけで婦人科系を整えることができますし、首がすーっと後頭部を持ち上げるようにして立つようになるだけで小顔になります。
首は甲状腺ホルモンと関係し、耳下腺と連動しています。
そして手首は子宮、足首は卵巣と連動し、足首をさらに細かく分けると内踝が子宮、外踝が卵巣と連動していますから、婦人科系とかなり密接であることが分かります。
骨盤の体操が億劫なとき、大きな動きが出来ないような時は3つの首を介して遠隔的に婦人科系を整えることができますので覚えておきましょう。
逆を言えば、首が凝っていたり、手首を痛めてしまったり、足首をくじいてしまうと婦人科系の働きに支障をきたすことになりますので、心当たりのある方は早いうちに体操で整えておきましょう。
まず、手首は手首を前後に振ったり、左右に振ったり、
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捻ったり、
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親指を中に入れてグーにして手首をゆっくり大きく内回し、外回しを行います。
足首は足湯で温めたり、手と足の指で握手をしてゆっくり大きく内回し、外回しを行います。
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首はいろいろな体操がありますが、今日は首の側面のストレッチを紹介したいと想います。
正座で両手を後ろで組んで肘を絞るようにして肩甲骨をできるだけ寄せます。
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寄せた状態で少し左右に振りましょう。
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振るたびに肩甲骨の内側に刺激が入ります。
次に、肘を絞って肩甲骨を寄せたまま、左の肋骨と骨盤の間に引っ掛けます。
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引っ掛けたら右の肩を下げて
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首を左に傾けます。
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そうすると右の首の側面がよーくストレッチされます。
組んでいる手を離して左手を右の側頭部に軽く乗せましょう。
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このとき、左手で無理に圧をかけるのではなく、あくまでも右の肩を下げることで右の首の側面を伸ばしてあげてください。
十分に伸びたら上に乗せている左手を戻し、腰に巻いたままの右腕を戻し、最後にゆっくり首を正面に戻します。
手をだらーんとさせて身体を観察してみると右の首がすーっと立ち、右側の首がすっきりしたのを感じると想います。
反対も同様に行いましょう。
この首のストレッチは血管系の疾患予防のほか、生理前のイライラなどにも効果的で、他にも氣を下げる効果や、シミやくすみなどの解消にも有効ですのでぜひ試してみてください。
ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。
いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます。
先週このメルマガでご案内した来年2月の開運合宿はお蔭様で後半グループが定員に達しましたため、キャンセル待ちとなっております。
前半グループも残りわずかとなっておりますので、参加を検討されている方はお早めにお申し込みください。
大変有難いことに申込開始の10月23日（金）の0:00に6通、計7名様の申込がありました(ﾟДﾟ)
その日の午後には後半グループが定員に達し、みなさんの合宿に対する意欲を感じました。
喜んでいただける合宿になるよう準備させていただきますので、参加される方はどうぞお楽しみに(＊≧▽≦）b
それからもう1点。
【呼吸で人生をストレッチする！一年講座～虹の身体～】につきましては、お蔭様で全コースで定員となり、現在キャンセル待ちとなっております。
たくさんのお申込み、どうもありがとうございましたm(_ _)m
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◆この1週間のグループレッスン◆
10月28日（水）19:00～女性クラス（馬場）
10月30日（金）10:30～基礎クラス（院長）
10月31日（土）10:30～基礎クラス（院長）、12:00～組手クラス（馬場）
11月1日（日）10:30～基礎クラス（チンパン）
11月2日（月）19:00～祝詞真言クラス（院長）
11月3日（水）10:30～基礎クラス（院長）、19:00～女性クラス
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10月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201510.pdf
11月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201511.pdf
＊11月30日（月）18:30から予定しておりました初心者講習会が延期となり、12月23日（水・祝）に変更となりました。
12月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201512.pdf
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ここ最近の朝晩と日中の氣温差や日による氣温差で、身体は体温の調整に一苦労しているかもしれません。
体温調整のカギを握っているのは骨盤ですから、基本の骨盤の開閉体操を行って体温調整のお手伝いをしてあげましょう。
骨盤の開閉がスムーズになることで、まわりの環境（ここでは外氣温）にすぐさま対応できる柔軟な身体になりますよ。
骨盤の開閉体操についてはこちらをご覧ください。
→ http://amba.to/1P3Rh9R
若い時にはまったく氣にならなかったこの時期の足首の冷え。
今ではズボンの裾と靴下の間から少しでも足首が出ていようものならすーっと冷えが身体の中に入ってくるような氣がします(ノД`)トホホ・・
ちょうどこれからの時期は血管系の疾患が増える時ですから、3つの首（血管系には特に首！）を冷やさないように心掛けましょう。
3つの首とは「首・手首・足首」のことです。
この3つの首がスムーズに動いて、キレイな円が描けるようにしてあげるだけで婦人科系を整えることができますし、首がすーっと後頭部を持ち上げるようにして立つようになるだけで小顔になります。
首は甲状腺ホルモンと関係し、耳下腺と連動しています。
そして手首は子宮、足首は卵巣と連動し、足首をさらに細かく分けると内踝が子宮、外踝が卵巣と連動していますから、婦人科系とかなり密接であることが分かります。
骨盤の体操が億劫なとき、大きな動きが出来ないような時は3つの首を介して遠隔的に婦人科系を整えることができますので覚えておきましょう。
逆を言えば、首が凝っていたり、手首を痛めてしまったり、足首をくじいてしまうと婦人科系の働きに支障をきたすことになりますので、心当たりのある方は早いうちに体操で整えておきましょう。
まず、手首は手首を前後に振ったり、左右に振ったり、
捻ったり、
親指を中に入れてグーにして手首をゆっくり大きく内回し、外回しを行います。
足首は足湯で温めたり、手と足の指で握手をしてゆっくり大きく内回し、外回しを行います。
首はいろいろな体操がありますが、今日は首の側面のストレッチを紹介したいと想います。
正座で両手を後ろで組んで肘を絞るようにして肩甲骨をできるだけ寄せます。
寄せた状態で少し左右に振りましょう。
振るたびに肩甲骨の内側に刺激が入ります。
次に、肘を絞って肩甲骨を寄せたまま、左の肋骨と骨盤の間に引っ掛けます。
引っ掛けたら右の肩を下げて
首を左に傾けます。
そうすると右の首の側面がよーくストレッチされます。
組んでいる手を離して左手を右の側頭部に軽く乗せましょう。
このとき、左手で無理に圧をかけるのではなく、あくまでも右の肩を下げることで右の首の側面を伸ばしてあげてください。
十分に伸びたら上に乗せている左手を戻し、腰に巻いたままの右腕を戻し、最後にゆっくり首を正面に戻します。
手をだらーんとさせて身体を観察してみると右の首がすーっと立ち、右側の首がすっきりしたのを感じると想います。
反対も同様に行いましょう。
この首のストレッチは血管系の疾患予防のほか、生理前のイライラなどにも効果的で、他にも氣を下げる効果や、シミやくすみなどの解消にも有効ですのでぜひ試してみてください。