こんばんは。
ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。
いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます。
今日は午後から教室で雑誌『大人のおしゃれ手帖』さんの撮影が行われ、更年期の不調を楽にするストレッチとして骨盤の歪みをチェックする方法や首のストレッチなどを紹介させていただきました。
更年期の不調は女性特有のものと想っていらっしゃる男性読者のみなさん！！なんとなくお腹が出てきたような…、髪の毛が薄くなったような…、これらは立派な男性の更年期の症状ですよっ！！！
発売日等が決まりましたらまたこのメルマガでご案内させていただきますので、どうぞお楽しみに(^0^)♪
本日の撮影風景をブリージングストレッチ本院のフェイスブックページにアップしましたので、よろしければご覧ください。
→ http://on.fb.me/QwkPOR
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◆この1週間のグループレッスン◆
6月5日（金）10:30～養生クラス、19:00～女性クラス（骨盤）
6月6日（土）10:30～基礎クラス（チンパン）、12:00～組手クラス
6月7日（日）10:30～氣功超入門クラス
6月8日（月）19:00～胴体クラス
6月10日（水）10:30～基礎クラス、19:00～イメージクラス
グループレッスンへの体験を随時受付中です。からだが硬い方も安心して体験が出来ますので、お氣軽にお問い合わせくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ゛
6月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201506.pdf
7月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201507.pdf
2015年の≪年間予定スケジュール≫をブログにてご確認いただけます。変更や追加等があり次第、随時更新させていただいております。
⇒ http://amba.to/1pPDYQX
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一年の中で一番ダイエットに適した時期はいつだと想いますか？
「今でしょう！」笑（だいぶ古いですね...）
本来、初夏から梅雨にかけては食欲が減退し、ダイエットに適した季節なのですが、骨盤をはじめとした心身の緊張が強い場合はその緊張を食べることによって緩めようとするため、むしろ食欲が増すことがあります。
想い出してください。私たちの骨盤は春に緩み始めて夏至をピークに最大限に緩みます。
骨盤と食欲（性欲も）は、骨盤が緩むと食欲が減り、締まると増すという相関関係にありますから、
骨盤が季節に順応してきちんと緩んでいれば、この時期に食欲がありすぎて困ることはありませんし、むしろダイエットに適した時期と言えるのです。
骨盤を緩めるには様々な方法がありますが、今日は「鼻柱への蒸しタオル」を紹介したいと想います。
まず蒸しタオルを用意し、タオルを小さく折りたたんで鼻全体を押さえつけるようにして当てます。
この時、鼻の穴まで覆うようにタオルを当てると湯氣で粘膜が潤い、氣持ちもいっしょにリラックスできますよ。
口元を覆ってしまうと刺激が分散されて効果が半減してしまいますから、口元をタオルで塞がないように注意しましょう。
当てる時間は5分～10分が目安です。肌が赤みを帯びてきたら血行がよくなった証拠ですので終わりにしてOKです。
逆になかなか赤くならないようであれば緊張している（冷えている）証拠ですから、タオルを温め直すなどして、赤みを帯びるまで長めに当ててあげるとよいでしょう。
鼻は「鼻息が荒い」という言葉がありますように感情の高ぶりや神経の興奮と関係があり、鼻を温めてあげることで不思議なことに神経の興奮が鎮まり、「異常に食べたくなる！」という氣持ちが抑制されます。
実は、食べたいという欲求は身体の要求というより、興奮した頭（神経）の要求であることが多いですから、興奮状態を鎮めてあげることで食欲をコントロールすることができるのです。
他にも、更年期の症状で顔がカーッと熱くほてるのも一種の興奮状態と言えますから、この鼻柱への蒸しタオルが有効ですし、鼻（目も）は骨盤の開閉をスムーズにさせる隠れた急所ですから、日々の骨盤ケアとしてぜひ習慣にしてみてください。
骨盤がニュートラルな状態になれば、腰痛や脚のむくみをはじめとした下肢の様々な症状が改善されていきますよ( ..)φメモメモ
「食欲がもうどうにも止まらない♪」という時にぜひ試してみてくださいね(^O^)b
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下記ブログではブリージングストレッチの指導員が旬な体操や情報を定期的に配信してくれていますので、ぜひチェックしてみてくださいね！
「教えてチンパン君！」 → http://bit.ly/1INCTxI
「ブリージングストレッチひとことmemo」 → http://amba.to/1C4o2sM
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第199号【ダイエットに適した時期】2015年6月3日
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