おはようございます。
ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。
いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます。
よく夏に採れる野菜や果物は身体を冷やし（ここではいい意味での冷やし）、冬に採れる野菜や果物は身体を温めるといいますが…
キャベツは切り方ひとつで身体を冷やすことも、温めることもできます（ｏ´∀｀ｏ）
どうやって切るのか…
答えはブリージングストレッチ指導員micaさんのブログに写真付きで紹介されていますので、ぜひご覧ください。
http://amba.to/ZeT3H4
でもその前に…、ちょっと考えてみてくださいね( ´艸｀)
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「お尻で歩く」とは…
今日は実技からご紹介します。
まず、両脚を前へ投げ出して長座になります。
両腕を胸の前でクロスさせ、両手を軽く肩の上へ乗せます。
骨盤を起こして姿勢を正したら準備完了。
そのままお尻（骨盤）を交互に前に出して進みます。
ある程度進んだら、今度は後ろへさがります。
いかがですか？結構難しいですよね？
そして最初はかなりキツイと想います。
でも、それだけお尻の筋肉が衰えてきている…ということです(ﾟдﾟ；)
徐々に慣れてきたら合計で3～5分程度行うと良いでしょう。
このお尻の筋肉が衰えると、O脚になりやすく、また呼吸も浅くなり、運も弱くなります。
また、お尻の筋肉はバストや顔の筋肉とも連動していますから、「お尻の筋肉が垂れる＝バストが垂れる＝顔がむくんで大きく見える」という悪循環にもなります。
この体操は身体を速攻で温めてくれるので冬におすすめする体操のひとつですが…、
痩せたい！冷えを解消したい！歪みを治したい！という方にとっても有効ですので、ぜひ行ってみてください。
それでは今週も素敵な休日をお過ごしくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ
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第84号【お尻で歩く？！】2013年7月20日
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