おはようございます。
ブリージングストレッチ本院スタッフのふぐです。
いつもメルマガをお読みいただき、ありがとうございます。
今日も過ごしやすく、氣持ちのいいお天氣ですね♪
さて、今日は何をして過ごす予定ですか？？
私は午前中はグループレッスン、午後はマンツーマンや整体の錬成会に参加して過ごします。
今日も大好きな仲間といっしょに身体を動かせることに感謝です(σ≧▽≦)σ
どうぞみなさんも楽しく、充実した1日をお過ごしください(*^O^*)
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前回、すべての○○アップにはある共通する秘訣があり、それが【後ろに集める】ことだとご紹介しました。
イメージとしては、身体の後ろ側で靴ひもをキュッと結んでいるような感じです。
この靴ひもがゆるゆる状態が○○ダウンの状態です。
この【後ろに集める】ことは、○○アップの効果だけではなく、「若さ」と「身心ともに健康で心地よく過ごす」ための大原則となりますので、覚えておきましょうφ(*'д'* )ﾒﾓﾒﾓ
ではさっそく【後ろに集める】体操をご紹介します。
今回は骨格の土台である骨盤まわりの筋肉を「仙骨」というお尻の真ん中の骨に向かって集める体操です。
まず仰向けに寝て膝を立て、腰幅に開き、両手で足首をつかみます。
そのまま、左の膝を斜め前遠くへ倒し、止まったところでトントントンとバウンドをします。
左の膝を元に戻して、反対の右も同じように行います。
右の膝を元に戻し、最初の形になったら、そのままあごを引いて、お尻を天井に向かって持ち上げます。
これ以上あがらない～というところでお尻を小さくバウンド（最初は10回程度）します。
バウンドが終わったらそのまま少しキープして、ゆっくりお尻を床へ戻しましょう。
腰を反らしたので、両膝を抱えて胸に引き寄せてトントントンとバウンドしておしまいです。
いかがでしたか？
はじめは少しきついと想うかもしれませんが、きついと想われた方ほどやはり【後ろに集める】力が弱くなっています。
でも大丈夫ｄ(´・∀・｀)！！
きつい、やりづらい＝まだまだ身体が変われる可能性を秘めているということです！
焦らず少しずつ、できる範囲で無理せず行いましょう｡+.ﾟヽ(*´∀｀)ﾉﾟ.+｡
この体操は『しあわせを引き寄せるからだ』の36～37ページ、『寝ているうちにやせるカラダになる！ブリージングストレッチ』の54～55、92～93ページにも載っていますので、お持ちの方はご覧ください。
また、以前のメルマガ（2013年3月23日号）ではバストを正しい位置でキープする体操として、バストアップに有効な体操を紹介していますので、併せてご覧ください。
2013年3月23日号はこちら↓
http://archive.mag2.com/0001045586/20130323100000000.html
それではみなさま、良い週末をお過ごしくださいヽ(o・ω・o)ノ
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【2013年全国セミナー案内】：http://bit.ly/12Ns3Wk
●大阪セミナーの日程が変更になりました！
9月28日（土）→10月6日（日）
また、会場が決まりましたので、ご確認ください。なお、詳細につきましては後日ご案内させていただきます。
【ブリージングストレッチ本院：グループレッスンのスケジュール】
5月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201305.pdf
6月予定表：http://www.breathing-stretch.com/201306.pdf
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第66号【○○アップの秘訣（実技編）】2013年5月18日
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